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Porque é tão importante aprender a sentir? Um guia para ensinar os mais pequenos.

Foto do escritor: ana netoana neto

Atualizado: 14 de set. de 2020



Aprender a identificar e expressar sentimentos de uma maneira positiva, ajuda crianças (e adultos!) a desenvolver capacidades que lhes vão permitir gerir esses sentimentos de uma maneira eficaz.

As crianças, tal como os adultos, têm sentimentos complexos. A frustração, excitação, nervosismo, vergonha, entre outros, não são exclusivos do ser humano adulto.

A diferença é que, muitas vezes, os mais pequenos não encontram o vocabulário para expressar o que sentem e tentam comunicar de outras maneiras: expressões faciais e comportamento, na maioria das vezes. Por vezes, é possível que o façam fisicamente de maneiras que achamos problemáticas ou inadequadas.

Desde o momento em que nascem, as crianças estão prontas para começar a aprender habilidades emocionais: a identificar, expressar e gerir os seus sentimentos. Elas vão aprendendo a fazê-lo através das suas iterações com as outras pessoas e das relações com as pessoas que são mais importantes na sua vida (pais, avós e educadores).

São então estas pessoas que têm o importante papel de as ensinar e ajudar a perceber e lidar com sentimentos e comportamentos.

As crianças precisam que lhes seja mostrado como gerir os sentimentos de maneira positiva e construtiva.

Crianças que aprendem a lidar com o que vai dentro de si, têm geralmente comportamentos e atitudes mais positivos pela vida fora. Crianças que aprendem maneiras saudáveis ​​de expressar e lidar com seus sentimentos têm maior probabilidade de:

  • manter boa saúde mental e bem-estar;

  • ter relações mais estáveis e positivas;

  • desenvolver habilidades de resiliência;

  • ser mais confiantes.

Como podemos ensinar os mais pequenos a sentir? Há diversas actividades e diversões que podemos implementar para os ajudar a compreender e regular o que sentem. Uma das mais simples é usando as cartas das emoções.


Ilustrações das emoções Bee Shanti, disponíveis em português e inglês.



Há imensas cartas no mercado e até podemos criar as nossas próprias cartas com imagens que encontramos na internet. Com crianças dos 2 aos 3 anos podemos:

  • mostrar uma das quartas e convidá-los a imitar a emoção, dizendo o nome da emoção

  • espalhar as cartas numa mesa, viradas para cima e pedi-las para encontrar uma emoção escolhida por nós.

  • espalhar as cartas, viradas para baixo, e, à medida que as viramos para cima, pedir que identifiquem a emoção na carta.


Depois dos 4 anos:

  • Espalhar as cartas numa mesa, viradas para cima, e pedir que digam como se sentem hoje, identificando a carta que expressa esse sentimento.

  • Escolher uma das cartas e pedir que descrevam uma situação para que aquele sentimento surja.

  • Pedir-lhes que escolham uma carta para descrever uma situação em que se sentiram assim e a razão para o terem sentido.

  • Escolher uma carta e discutir com eles o que podem fazer quando alguém à sua volta tem aquele sentimento.


Para crianças mais velhas:

  • Exercícios de role-play são óptimos e eles podem fazê-los aos pares.

  • Pedir-lhes que escolham uma carta e descrevam um momento em que alguém tinha aquele sentimento, o que eles sentiram e como agiram.


Espero que estas actividades ajudem a dar início a esta caminhada pelas emoções. Deixem-me um comentário, deixando-me saber se pretendem ou não usar cartas de emoções com os mais pequenos. Há outras actividades que façam com eles para desenvolver a sua inteligência emocional? Se procurarem mais ferramentas para este tipo de actividades, visitem a nossa loja Etsy.


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