Com a chegada de Novembro, entramos numa fase de transição ainda mais profunda, em que o Outono se instala por completo e começamos a sentir os primeiros sinais do Inverno. Este é um mês que nos convida a abrandar, refletir e encontrar conforto nas rotinas diárias, enquanto os dias ficam mais curtos e o ar se torna mais frio. Na natureza, vemos as árvores a perderem as últimas folhas e a preparar-se para um período de descanso, lembrando-nos da importância de cuidar de nós mesmas, nutrindo tanto o corpo quanto a mente. Segundo a medicina chinesa, este é um tempo de fortalecimento do sistema imunitário e de equilíbrio interno, preparando-nos para o frio que está para vir.
Novembro é também um mês associado à gratidão e à reflexão sobre os ciclos da vida. Celebrações como o Dia de São Martinho, com a tradição das castanhas e do magusto, relembram-nos a importância de agradecer pelas colheitas e pelos momentos de abundância que tivemos ao longo do ano. Este tema pode ser introduzido nas aulas de yoga kids, promovendo atividades que incentivem as crianças a refletir sobre o que têm de bom nas suas vidas e a importância de cuidar dos outros e da natureza. Além disso, este mês traz a oportunidade de explorar a mudança e o desapego, conceitos que, tal como as árvores que largam as folhas, nos ajudam a entender a importância de deixar ir aquilo que já não nos serve.
Durante Novembro, podemos integrar temas que abordam a preparação para o Inverno, a gratidão e o aconchego nas aulas. Desde práticas de mindfulness que ajudem a desenvolver o autocuidado, até atividades que celebrem as tradições sazonais, este é um mês para cultivar o bem-estar, o conforto e a paz interior. Ao explorar o simbolismo da estação, incentivamos os mais pequenos a cultivar hábitos de auto-consciência e a abraçar as mudanças, tanto no ambiente à sua volta quanto dentro de si.
Temas para o mês de Novembro para as aulas de Yoga Kids
Vamos às atividades e inspiração?
1️⃣ Dia de São Martinho (11 de Novembro)
No Dia de São Martinho, celebrado a 11 de Novembro em Portugal, uma atividade divertida e educativa para crianças poderia ser inspirada nas tradições associadas à festa, como o magusto e a lenda de São Martinho. Eu sempre gostei desta celebração porque acontece no início do ano letivo e é uma óptima oportunidade para levar as crianças a conhecerem-se ainda melhor mas também uma oportunidade para trazer a família à escola ou ao estúdio de yoga, para participar em atividades com os filhos.
Há inúmeras atividades que se podem fazer nesta altura, deixamos algumas dicas para inspiração:
Materiais:
Castanhas (reais ou de papel para atividades mais simbólicas)
Folhas de papel e lápis coloridos
Tesouras (para crianças mais velhas)
Cola
Uma versão curta da lenda de São Martinho
Potes ou tigelas para as "castanhas"
Elementos para uma pequena fogueira de papel ou feltro (opcional, para representar o magusto)
Passos:
Começa por contar a lenda de São Martinho, que narra a história do cavaleiro que, num dia chuvoso, partilhou a sua capa com um mendigo. Podes ler a história em voz alta ou mostrar imagens para ajudar as crianças mais pequenas a visualizar.
Pede que desenhem o momento que mais gostam da lenda, ou que criem uma pequena dramatização onde elas representam os personagens da história.
Depois, podem decorar castanhas desenhadas em papel ou fazer castanhas de papel amassado, pintando-as de castanho.
Se for possível fazer um magusto real, leva castanhas para serem cozidas ou assadas, e deixa as crianças participar no processo de as preparar ou observar como se faz.
Relacionando a lenda com o valor da partilha, promove uma atividade onde cada um "partilha" as suas castanhas de papel (ou reais) com os colegas. Cada pequenote pode colocar uma "castanha" numa tigela partilhada no centro da sala, como simbolismo de união e generosidade. Sublinha a importância de partilhar, não apenas objetos, mas também ajuda e amizade.
Juntas, as crianças podem criar uma pequena "fogueira" de papel, desenhando ou colando pedaços de papel vermelho, amarelo e laranja para representar o fogo. Ao redor da fogueira, podem colocar as castanhas de papel decoradas, recriando o ambiente de um magusto.
Podes também organizar um jogo, em que têm de "apanhar" castanhas que estão espalhadas pela sala. Pode-se usar bolas pequenas ou as castanhas de papel feitas por elas.
Esta atividade combina tradição, criatividade e valores importantes, como a partilha e a colaboração, e é uma ótima forma de celebrar o Dia de São Martinho numa aula de forma divertida e educativa.
Para enriquecer esta aula, que é cheia de simbolismo e tradição, podes ainda incluir as posturas dos animais de Outono. Com ele, podes trazer uma ligação ainda mais forte à natureza e à estação:
2️⃣ Dia Mundial da Bondade (13 de Novembro)
O Dia Mundial da Bondade é uma data especial dedicada a promover atos de bondade em redor do mundo. Criada em 1998 pelo Movimento Mundial da Bondade, esta celebração visa inspirar indivíduos e comunidades a praticar gestos simples e genuínos de bondade, com o objetivo de criar uma cultura global de empatia e cuidado. A importância deste dia está no seu apelo universal à solidariedade e ao altruísmo, independentemente de fronteiras culturais, religiosas ou políticas.
O que torna o Dia Mundial da Bondade especial é a sua capacidade de encorajar pequenos gestos que têm o poder de transformar a sociedade, como ajudar um estranho, elogiar um amigo ou praticar a escuta ativa. Além disso, a data destaca o impacto positivo que a bondade pode ter na saúde mental e no bem-estar geral, promovendo uma sensação de conexão e comunidade em um mundo muitas vezes marcado pelo individualismo.
Uma atividade mindful para este dia pode ser a chamada "Corrente de Bondade". Nesta atividade, as crianças são convidadas a praticar atos de bondade de forma consciente, conectando o corpo e a mente ao processo.
Como funciona:
Começa com uma breve meditação guiada, onde as crianças fecham os olhos e se concentram em momentos em que alguém foi bondoso/a com elas. Pergunta-lhes como isso as fez sentir, ajudando-as a identificar e nomear essas emoções.
Depois, cada pequenote recebe um pedaço de papel em forma de mão e convida-los a desenhar ou escrever um ato de bondade que gostariam de praticar ao longo da semana no papel. Pode ser algo simples, como ajudar um amigo, agradecer a alguém, ou até fazer um elogio sincero.
No final, cada criança partilha o que escreveu e penduram as suas "Mãos da Bondade" numa parede ou numa árvore da sala de aula, criando uma corrente visual de bondade.
Esta prática reforça a importância da bondade, ajuda a desenvolver empatia e promove um ambiente positivo na sala. Se pretenderes trabalhar a bondade durante todo o mês, temos um calendário para te inspirar e o caderno de atividades, com 16 atividades especialmente projetadas para este tema.
3️⃣ Aniversário de Claude Monet (14 de Novembro)
Claude Monet é, desde que vi uma das suas pinturas na Tate Modern, o meu pintor favorito. Monet era fascinado por capturar as variações de luz ao longo do dia e das estações. Ele pintava o mesmo cenário repetidamente em diferentes condições de iluminação, como na famosa série de pinturas da Catedral de Rouen e dos Nenúfares.
Monet viveu em Giverny, em França, por mais de 40 anos, e o seu jardim foi uma grande inspiração para as suas pinturas. Ele próprio desenhou e cuidou do jardim, plantando muitas das flores e árvores que aparecem nas suas obras. Ele foi um dos primeiros artistas a pintar ao ar livre (en plein air), em vez de usar estúdios. Ele gostava de trabalhar diretamente na natureza para capturar a luz e as cores da maneira mais autêntica possível.
Durante os seus últimos anos, desenvolveu cataratas que afetaram a sua visão e, consequentemente, o uso das cores nas suas pinturas. Após uma cirurgia, a sua percepção das cores mudou, e isso refletiu-se nas suas obras mais tardias.
Estas são curiosidades que pode partilhar com as crianças e as ajudam a entender melhor o contexto da sua obra e como a sua paixão pela luz e pela natureza revolucionou o mundo da arte.
Aqui estão algumas ideias de atividades que podem ser realizadas:
Exploração das Obras de Monet: Começa por mostrar algumas das pinturas mais conhecidas de Monet, como as suas famosas séries de nenúfares, jardins e paisagens. Fala sobre a técnica impressionista, explicando como ele capturava a luz e as cores da natureza de uma maneira diferente dos artistas da época. As crianças podem compartilhar o que observam nas obras e como se sentem ao vê-las.
Atividade de Pintura Inspirada em Monet: Propor uma atividade de pintura em que as crianças criam as suas próprias "impressões" da natureza, usando pinceladas leves e cores suaves, como Monet fazia. Podes incentivá-las a pintar uma paisagem que já conhecem ou algo que imaginem. Se possível, leva a turma para o exterior para observar a natureza e tentar reproduzi-la à maneira de Monet.
Jogo de Cores e Luzes: Uma das características marcantes de Monet era o uso da luz natural. Podes criar um jogo onde as crianças tentam captar diferentes variações de luz em objetos usando várias cores. Isso pode ser feito com lanternas, usando folhas transparentes coloridas, para que elas entendam a importância da luz e sombra na arte impressionista.
Meditação Inspirada em Paisagens: Uma prática de mindfulness onde as crianças fecham os olhos e imaginam estar numa das paisagens de Monet, como num jardim ou à beira de um lago. Convida-as a visualizar os detalhes da natureza e a descrever como se sentem naquele lugar calmo e bonito.
Estes temas ajudam as crianças a apreciar a arte, a expressar a sua criatividade e a conectar com a beleza do mundo natural, tal como Monet fazia em suas obras.
4️⃣ Dia Nacional do Mar (16 de Novembro)
Se há coisa de que sinto falta desde que me mudei para a Holanda é do mar. Toda a minha vida o tomei como dado adquirido. Sentir o seu cheiro, ouvir o som das ondas rebentar na areia. Tudo isso nunca esteve a mais que uns minutos de distância. Hoje, mais que nunca, valorizo o poder do contacto com este elemento grandioso e, quando chego à Figueira da Foz, é uma das primeiras coisas que vou ver.
O Dia Nacional do Mar é uma data especial dedicada a refletir sobre a importância do mar para o nosso país. O mar tem um papel central na história, cultura e economia de Portugal, desde a época dos Descobrimentos até aos dias de hoje, onde é uma fonte crucial de recursos e biodiversidade. A celebração deste dia é uma oportunidade para trazer consciência acerca da proteção dos ecossistemas marinhos e o desenvolvimento sustentável das atividades ligadas ao mar, como a pesca, o turismo e a investigação científica.
Além disso, esta data comemorativa incentiva a uma valorização do oceano como um património natural. A data é marcada por atividades educativas e ambientais, que envolvem escolas, organizações e a comunidade, com foco na conservação da vida marinha, a preservação das zonas costeiras e a promoção de práticas responsáveis. O mar continua a ser um dos maiores recursos de Portugal, tanto em termos de identidade cultural quanto de desenvolvimento económico e ambiental.
Deixamos-te instruções para uma atividade de exploração sensorial para explorar o toque e os sons do mar.
Materiais necessários:
Caixa com areia (ou um pequeno recipiente com areia limpa)
Conchas de diferentes tamanhos
Pedras suaves ou pequenas
Um recipiente com água
Áudio de sons do mar (ondas, gaivotas, etc.)
Instruções:
Preparação do ambiente: Coloca as caixas com areia, conchas, pedras e o recipiente com água em estações ao redor da sala. Certifica-te de que o ambiente está calmo e, se possível, coloca sons de ondas e gaivotas de fundo para criar uma atmosfera tranquila e que remeta ao mar.
Introdução à atividade: Explica que vão explorar os diferentes elementos do mar, usando os sentidos. Diz-lhes que vão tocar, ouvir e sentir materiais que se encontram no ambiente marinho.
Início da exploração sensorial:
Pede às crianças que comecem a explorar a areia. Podem sentir a textura entre os dedos, desenhar com as mãos ou simplesmente deixar a areia escorrer entre os dedos.
Em seguida, deixa-as segurar as conchas, pedindo que notem as diferentes formas, tamanhos e texturas. Pergunta-lhes como acham que as conchas chegaram à praia.
Depois, podem explorar as pedras. Pede que notem como as pedras são mais suaves do que aquelas que encontram normalmente em terra firme. Podem também reflectir porquê.
Finalmente, as crianças podem mergulhar as mãos na água, sentindo a temperatura e imaginando como seria andar na água do mar.
Discussão reflexiva: Depois de terem explorado os diferentes elementos, junta-as em círculo e pede que partilhem como se sentiram durante a atividade. Pergunta-lhes qual foi o seu material favorito e porquê, e o que sentem quando estão na presença do mar.
Esta atividade ajuda a estimular a curiosidade e a ligação com a natureza, enquanto oferece uma experiência calma e mindful com o tema do mar.
Para mais inspiração, espreita os materiais com o tema dos oceanos:
5️⃣ Dia Internacional para a Tolerância (16 de Novembro)
O Dia Internacional para a Tolerância visa promover a compreensão e o respeito mútuo entre pessoas de diferentes culturas, religiões e origens. Esta data foi estabelecida pela UNESCO em 1995, como parte da sua iniciativa para incentivar a educação, a paz e os direitos humanos. Celebrar este dia é um lembrete da importância da diversidade e da necessidade de respeitar as diferenças, contribuindo para sociedades mais justas e harmoniosas.
A tolerância é fundamental para a convivência pacífica, e o Dia Internacional para a Tolerância serve como um apelo à ação para que indivíduos, comunidades e governos trabalhem juntos na construção de um mundo onde todos sejam aceites e valorizados.
Para mais informações sobre a importância da Tolerância e iniciativas da UNESCO, você pode visitar o site da UNESCO.
Atividade: "Círculo da Tolerância"
Objetivo: Promover a compreensão e o respeito pela diversidade entre as crianças.
Materiais:
Papel colorido
Canetas, lápis ou marcadores
Um grande círculo desenhado no chão (pode ser feito com fita adesiva ou corda)
Instruções:
Introdução: Começa por explicar o que é a tolerância e por que é importante respeitarmos as diferenças entre nós. Fala sobre como cada pessoa é única e tem as suas próprias experiências e opiniões.
Cria o círculo: Forma um grande círculo, usando a fita adesiva ou a corda. Esse círculo representa um espaço seguro e acolhedor. Sentem-se nele.
Papel colorida: Entrega pedaços de papel colorido a cada um e pede que escrevam ou desenhem algo que considerem especial sobre si mesmos, como um talento, um hobby ou uma característica que gostam. Se preferirem, podem também desenhar algo que represente uma parte de sua cultura ou tradições familiares.
Partilha: Após completarem as criações, cada criança deve ter a oportunidade de partilhar o que escreveu ou desenhou com o grupo, explicando por que é importante para elas.
Reflexão: Após todos compartilharem, faz uma breve discussão sobre como essas diferenças tornam o grupo mais interessante e divertido. Pergunta às crianças como se sentiram ao ouvir sobre as experiências e características dos outros.
Compromisso de Tolerância: Para finalizar, pede que cada um se comprometa a praticar a tolerância. Elas podem escrever uma frase simples nos seus papéis, como “Vou respeitar as diferenças dos meus amigos” e depois colar os papéis no centro do círculo, criando um “mural da tolerância”.
Esta é também uma óptima oportunidade para trazer o conceito de Ahimsa para a aula e explorar a relação da tolerância com a não-violência. Deixamos o link para o plano de aula deste Yama.
6️⃣ Dia de Ação de Graças (28 de Novembro)
O Dia de Ação de Graças, celebrado na quarta quinta-feira de Novembro nos Estados Unidos, é uma festividade que remonta ao século XVII. É um momento em que as pessoas se reúnem para expressar gratidão pelas colheitas e pelas bênçãos do ano. Historicamente, acredita-se que o primeiro Dia de Ação de Graças foi celebrado pelos colonos ingleses em 1621, que organizaram um banquete para agradecer aos nativos americanos pela ajuda durante o período difícil de adaptação.
Além de ser um feriado de gratidão, o Dia de Ação de Graças simboliza a união e a partilha. As famílias e amigos costumam reunir-se para desfrutar de um grande banquete que tradicionalmente inclui peru, puré de batata, molho de arando e torta de abóbora. A festividade também marca o início da temporada de férias, muitas vezes precedendo o Natal, e é um momento para refletir sobre a generosidade, a bondade e a importância das relações interpessoais.
Agradecimentos, partilhas e refeições em família são os pilares que fazem deste feriado uma época especial para muitas pessoas, promovendo um sentimento de conexão e amor entre as pessoas.
Uma atividade divertida e educativa para as crianças no Dia de Ação de Graças é a criação de uma "Árvore da Gratidão", que pertence ao caderno de Atividades para trabalhar a Gratidão. Esta atividade incentiva as crianças a refletirem sobre o que são gratas e a expressar isso de maneira criativa.
Materiais necessários
Cartolina ou papel de cenário grande
Lápis ou canetas coloridas
Autocolantes, figuras ou recortes de folhas (ou cartões em forma de folhas)
Tesoura
Fita cola ou fita decorativa
Um grande espaço na parede ou suporte (como um painel de cortiça)
Instruções
Começa por explicar às crianças o que é a "Árvore da Gratidão". Refere que é uma maneira especial de mostrar e celebrar as coisas pelas quais somos gratos.
1 - Desenhar a árvore base (opcional)
Se não imprimires previamente, podes desenhar uma grande árvore numa cartolina ou em papel de cenário. Certifica-te de que a árvore tem muitos galhos e folhas. Se preferires, podes desenhar a árvore com antecedência ou pedir às crianças mais velhas para ajudar a desenhar.
2 - Criar as folhas da gratidão
Distribui cartões em forma de folhas, autocolantes, figuras ou recortes. Pede a cada criança que escreva ou desenhe algo pelo qual sente gratidão num dos cartões - se houver tempo, podem fazer vários cartões. Pode ser uma pessoa, um lugar, um objeto, um sentimento, ou qualquer outra coisa que inspire gratidão.
3 - Colar as folhas na árvore
Incentiva as crianças a colar as suas folhas de gratidão nos galhos da árvore. Eles podem escolher onde desejam colocar as suas folhas. À medida que as folhas são adicionadas, a árvore ficará cheia de gratidão.
4 - Conversar sobre as mensagens de gratidão
À medida que as crianças adicionam as folhas, conversem sobre o que escolheram e por que se sentem gratas por isso. Esta é uma oportunidade maravilhosa para compartilhar sentimentos positivos e inspirar gratidão.
5 - Exibir a árvore da gratidão
Quando todas as folhas estiverem adicionadas, exibe a Árvore da Gratidão num local visível, como uma parede ou um painel de cortiça. Certifica-te de que as crianças podem vê-la sempre que estiverem na sala de aula.
6 - Promover atualizações regulares
Incentiva as crianças a atualizar a Árvore da Gratidão regularmente, adicionando novas folhas à medida que surgirem coisas pelas quais são gratas. Isto pode ser uma atividade contínua ao longo do tempo.
Podes também usar o calendário da gratidão durante todo o mês e plano de aula da gratidão para esta data.
Estudos mostram que crianças que praticam a gratidão tendem a ser mais felizes, a ter maior autoestima e a sentirem-se mais conectadas com os outros, o que resulta em melhores relacionamentos e maior resiliência emocional.
Além disso, a gratidão ajuda a desenvolver empatia e compaixão, pois ensina a reconhecer e a agradecer os esforços dos outros. Isso não só fortalece os vínculos sociais, mas também contribui para um ambiente mais positivo e acolhedor na escola e em casa. Incentivar a prática da gratidão desde cedo pode levar a uma vida adulta mais satisfatória e equilibrada, com adultos gratos que tendem a lidar melhor com desafios e a cultivar relacionamentos saudáveis.
Para mais informações sobre a importância da gratidão nas crianças, consulta Positive Psychology.
Esperamos que gostes destes temas e que eles te inspirem a levar ainda mais amor aos teus pequenotes e, através deles, ao mundo. Se procuras mais inspiração, podes espreitar os temas que escolhemos em anos anteriores, aqui.
Boas aulas!
Este mês, vais encontrar um plano exclusivo sobre o tema "Tempo da Colheita" na pasta de ficheiros partilhados. Nesta aula especial, exploramos a abundância da natureza, o ciclo das colheitas, e as posturas de yoga que simbolizam o crescimento e a preparação.
As subscritoras terão acesso a uma prática cuidadosamente desenhada para trazer às crianças uma experiência de gratidão e conexão com a natureza, através de posturas inspiradas na estação.
Ao subscreveres, tens acesso mensal a planos temáticos, prontos a usar e inspirados nas festividades, nas estações do ano, e em valores que enriquecem as aulas de yoga para crianças (acede a estes recursos por menos de 5€). É uma oportunidade única de explorar novos temas, como o "Tempo da Colheita" este novembro, e aprofundar o envolvimento das crianças em cada prática.
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