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Yoga kids: plano de aula para as cores dos dias

Todos temos os nossos dias, uns mais cor-de-rosa outros menos. Acredito que todos eles são necessários e têm algo a ensinar e, por isso, é um tema que tem muita importância para o equilíbrio emocional e que pode ser também uma boa oportunidade para inserir o tema dos chakras.


Esta aula é indicada para todas as idades, idealmente para grupos dos 6 aos 11.





Materiais que podes levar para os ajudar a entrar mais no tema

  • Coluna ou Telemovel com músicas divertidas

  • Lápis e canetas para escrever ou desenhar.

  • Folhas ou post-its de várias cores - idealmente das cores dos chakras.


Começa com um círculo de conexão

Com todos sentados num círculo, relembra as regras das aulas de Yoga Kids e introduz o tema da aula: as cores dos dias.


Aquecimento com Dança das Emoções: enquanto a música toca, todos dançam em circulo e, quando páras a música, dizes o nome de uma emoção ou sentimento que eles personificar quando congelam. Pode ser uma expressão facial, ou de corpo completo - deixa-os livres para expressarem a emoção da maneira que quiserem.


De seguida, começa com o exercício de respiração consciente. Como estão todos de pé, podem juntar-se em pares, costas com costas, e respirarem em conjunto, tentando sempre estender inspirações e expirações, enquanto sentem o ritmo do colega.


Toma partido das posturas

Sabemos perfeitamente que nos dias de hoje, vivemos mais nas nossas cabeças que nos nossos corpos. A tecnologia trouxe coisas muito boas mas levou-nos a viver cada vez mais nas nossas cabeças, em desconexão com o corpo.


Com a introdução do tema das cores, podemos convidá-los a identificar o básico do que é a

energia dentro do seu corpo e mente em crescimento. Dessa maneira, os mais pequenos vão aprender a ouvir-se para poderem direcionar a sua energia de maneira consciente.


Podes começar por dar a cada um uma folha de cada cor dos chakras. Assim, à medida que fazes as posturas para cada chakra, podem desenhar o que a cor lhes trouxer - se já souberem escrever, até podem tirar notas durante a aula e levar para casa.


Deixo aqui um exemplo de posturas para o Chakra da Raiz:


Podes começar por abordar o nome, posição e cor de cada chakra. Partilhar o que acontece quando ele está em equilíbrio e desequilíbrio e, depois, uma afirmação para dizer enquanto fazem as posturas.


Estas e outras posturas fazem parte do baralho dos chakras. Podes dar todas as cores numa aula só ou dar uma cor por aula - há conteúdo suficiente para isso.


Círculo de relaxamento


Meditação da borboleta:

Senta-te confortavelmente.


Imagina que em teu redor voa uma leve e bela borboleta.


Imagina que ela se aproxima e pousa no teu corpo.

Cada vez que ela toca uma parte do teu corpo, essa parte fica agradavelmente relaxada.

Primeiro, ela pousa na testa. Sente a testa relaxar. Depois, pelos ombros e eles relaxam.


[Continua a guiá-los, fazendo a borboleta pousar em diferentes sítios, até todo o teu corpo estar relaxado.]


Esta meditação faz parte do baralho da respiração consciente, onde podes encontrar outros exercícios simples.


Actividade final

No círculo final, podes ir levantando as folhas, uma de cada vez, e ver se alguém se recorda de uma situação em que sentiu algum dos sintomas referente a esse chakra. Para o exemplo de cima seria algo como 'quem quer partilhar uma história de uma altura':

- em que se sentiu muito seguro e protegido?

- em que se sentiu com medo?

- em que se sentiu com falta de foco?


Divirtam-se!



 

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