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Yoga kids: Plano de aula para este Carnaval

Eu adoro o Carnaval (não fosse eu ter nascido na Mealhada e ter desfilado desde que me lembro com as escolas de Samba)! As crianças, por norma, adoram esta época: é quando eles podem ser o que eles quiserem, seja um super-herói ou uma princesa. Por isso, aproveita este período para celebrar a época. Se precisas de uma ajuda a programar essa aula de yoga kids não vás mais longe, aqui ficam algumas dicas para uma bem divertida.


Esta aula é indicada para todas as idades, idealmente para grupos dos 4 aos 11.




Materiais que podes levar para os ajudar a entrar mais no tema

  • Coluna ou Telemóvel, com as mais divertidas músicas de Carnaval. No YouTube encontras algumas!

  • Páginas de colorir temáticas.

  • Lápis de cor ou outros elementos para decorar a folha "os meus super-poderes".

  • Máscaras, chapéus, plumas - dá largas à imaginação.


Começa com um círculo de conexão

Com todos sentados num círculo, relembra as regras das aulas de Yoga Kids e introduz o tema da aula: Carnaval.

De seguida, começa com o exercício de respiração consciente do a respiração do balão:

  • Com as mãos pousadas na barriga, inspira enchendo bem a barriga, imaginando que ela é um balão a encher de ar.

  • Expira, imaginando o balão a soltar o ar.

  • Repete por algumas vezes.

De seguida, ainda em circulo, a bola indica quem fala e só podem passá-la com o pé para alguém que ainda não tenha falado. Quando têm a bola, falam no seu super-herói favorito: quem é, qual o seu poder favorito, etc.


Podes perguntar "O que sabem vocês sobre super-heróis?”:

  • Eles salvam o dia!

  • Eles têm super poderes!

  • Eles usam fatos para esconder a sua identidade!

  • Eles voam!

  • Eles são corajosos!

  • Eles são fortes!


Depois, convidamo-los a pensar neles próprios como super heróis (aqui as cartas dos super-poderes podem dar uma ajuda):

  • O que há de super neles?

  • Como é que eles são heróis para outras pessoas?

Explicamos que todos temos os nossos super-poderes e que cada um tem algo único.


Baralho de cartas com descrições de forças
Cartas dos Super Poderes

Lembra-os que eles podem ser heróis todos os dias: sempre que ajudam alguém a fazer algo, quando alguém está triste e eles dão apoio, quando eles fazem os amigos sentirem-se bem e os ajudam a estar mais felizes.

Toma partido das posturas

Faz uma pequena introdução, lembrando-os da importância de agradecer ao sol diariamente:


As saudações ao sol são uma maneira de agradecer ao sol por aparecer todos os dias, trazendo-nos luz, calor e vitamina D. Ajudando-nos a ter ossos mais saudáveis e a crescer. É também ele que permite que a nossa comida cresça… enchendo as nossas abóboras e maçãs de cor e vitaminas.

Esta sequência torna-nos mais fortes, flexíveis, concentrados e coordenados. Além de ser boa para o coração.


Depois, faz a variação da saudação ao sol que mais gostes ou que melhor se adeque às idades do grupo e segue para as posturas do tema.


Para esta aula podes usar o baralho de Carnaval que construí em conjunto com a Yoga and Love e que estamos a oferecer aqui.


Baralho de cartas com posturas de Yoga
Baralho de cartas de Carnaval


Podes também perguntar a cada um como é a pose do seu super herói. Isso não só ajudará a promover criatividade como ajudará a sentir a força do super-herói dentro deles - trabalhando a consciência corporal.


Círculo de relaxamento

Podes usar uma meditação com afirmações para estimular a confiança:


Sente o corpo relaxar e derreter suavemente no tapete. Lembra-te da respiração do início da aula: coloca as mãos na barriga para sentir a respiração entrar e sair lentamente, a barriga a subir e a descer a cada respiração.


Continua a respirar lentamente e, a cada expiração, sente o corpo afundar no tapete e relaxar ainda mais. Podes imaginar que és como chocolate num prato ao sol, derretendo lentamente. O corpo e todos os seus músculos ficam cada vez mais macios à medida que inspiras profundamente e expiras lentamente…


E aqui, imaginas que és um super-herói.


Se as coisas ficarem complicadas ou muito difíceis, sabes como te podes acalmar, respirando profunda e lentamente, para pensar com clareza e resolver o problema.


Tu és um super-herói e podes ensinar os teus amigos a inspirar profundamente e expirar lentamente se estiverem a sentir-se frustrados ou chateados.


Sempre que estiveres nervoso/a ou achares que não consegues fazer algo, lembra-te que és especial e tens talentos que ninguém mais tem.


Olha para dentro de ti e transforma-te no teu melhor eu com bondade amorosa.

Lembra-te que és corajoso, forte e inteligente.

Inspirando, pensa para ti: “Eu sou incrível”.

Expirando, pensa para ti: “Sou especial e único/a”.

Inspirando, pensa para ti: "Sou amoroso/a e gentil”.

Expirando, pensa para ti: “Sou feliz e amado/a”.

Inspirando, pensa para ti: “Eu acredito em mim mesmo/a”.

Expirando, pensa para ti: “Eu posso fazer qualquer coisa que queira”.


Agora respira fundo e gentilmente traz a atenção de volta para a sala.


Sente o tapete por baixo de ti. Ouve os sons ao teu redor. Mexe os dedos das mãos e dos pés. Estica lentamente os braços acima da cabeça, esticando todo o corpo das pontas dos dedos dos pés até as pontas dos dedos das mãos. Abre suavemente os olhos.



Actividade final

Usa a folha "os meus super-poderes" para refletirem - seja escrevendo ou desenhando - sobre aquilo que mais gostam neles próprios.

Deixem a criatividade fluir.


Divirtam-se!



 

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