Eu adoro o Halloween, e os mais pequenos também! Por isso, aproveita este período para celebrar essa data assustadora. Se precisas de uma ajuda a programar essa aula de yoga kids não vás mais longe, aqui ficam algumas dicas para uma bem divertida.
Esta aula é indicada para todas as idades, idealmente para grupos dos 4 aos 11.

Materiais que podes levar para os ajudar a entrar mais no tema
Coluna ou Telemovel, com as mais divertidas músicas de Halloween. No YouTube encontras algumas, como a Noite de Halloween: https://youtu.be/IuJTgMZbWzk
Páginas de colorir temáticas, partilho algumas aqui.
Lápis de cor ou outros elementos para decorar as abóboras.
Chapéus de bruxa.
Começa com um círculo de conexão
Com todos sentados num círculo, relembra as regras das aulas de Yoga Kids e introduz o tema da aula: Noite de Halloween.
Para o aquecimento, ainda sentados de pernas cruzadas, façam algumas torções para a esquerda e para a direita enquanto cantam uma música (aqui fica uma sugestão, ao ritmo de London Bridge is Falling Down):
Bem-vindos à aula de Yoga kids
Yoga kids
Yoga kids
Bem-vindos à aula de Yoga kids
Yoga kids
Yoga kids
Estamos estão felizes por estar aqui!
De seguida, começa com o exercício de respiração consciente do chapéu da bruxa mágico:
Com as mãos em anjali mudra, inspira com elas pousadas na cabeça
Expira com as mãos junto ao coração.
Repete por algumas vezes.
Toma partido das posturas
Faz uma pequena introdução, lembrando-os da importância de agradecer ao sol diariamente:
As saudações ao sol são uma maneira de agradecer ao sol por aparecer todos os dias, trazendo-nos luz, calor e vitamina D. Ajudando-nos a ter ossos mais saudáveis e a crescer. É também ele que permite que a nossa comida cresça… enchendo as nossas abóboras e maçãs de cor e vitaminas.
Esta sequência torna-nos mais fortes, flexíveis, concentrados e coordenados. Além de ser boa para o coração.
Depois, faz a variação da saudação ao sol que mais gostes ou que melhor se adeque às idades do grupo.
Em seguida, introduz a ideia da chegada da noite:
O pôr do sol chega, nesta noite de Halloween e estamos prontos para uma noite de diversão. A lua está forte e com um brilho intenso nesta noite de Halloween.
Senta sobre os calcanhares. Abre e fecha os braços, como se fossem asas, várias vezes, coordenando com a respiração. Em seguida, abre as asas e entrelaça os dedos, acima da cabeça. Estica os braços ao mesmo tempo que levantas as nádegas dos calcanhares com uma inspiração. Expira e solta os quadris para a direita, enquanto os braços caem para a esquerda como o sol poente. Inspira e traz os braços acima da cabeça como o sol nascente. Em seguida, baixa os braços para a direita enquanto os quadris caem para a esquerda. Repetir.
A partir daqui partimos para as posturas, dando-lhe um toque deste tema:

Postura do gato preto - a partir da postura de quatro apoios, alinhando joelhos com quadris e mãos com os ombros, deixamos as costas arquear em direção ao teto enquanto expiramos. Ao inspirar arqueamos a coluna enquanto o umbigo aponta para a frente e o olhar aponta para o teto. Repetimos algumas vezes.
Postura do lobisomem - começando na postura de cão a olhar para baixo, deixamos o joelho direito vir em direção ao peito. E avançamos com à mão esquerda. Depois alternamos, caminhando enquanto “assombramos” toda a sala de aula.
Postura da aranha - começamos em pé, na postura da montanha, e deixamos as mãos irem em direção ao chão, passando por trás dos joelhos, em direção ao chão. Também aqui podemos caminhar, como as nossas amigas aranhas.
Postura do corpo - terminamos sempre a aula deitados no chão, relaxando de toda a actividade.
Estás e outras posturas fazem parte do baralho de cartas do Sr. Abóbora. Com elas, podemos convidar os alunos a criar histórias assustadoras para esta aula temática.
Círculo de relaxamento com visualização
Meditação do chocolate quente:
Senta-te uma posição confortável. Repara se tens a coluna direita e os ombros relaxados.
Se for necessário, ajusta a tua posição até estares numa postura que te permita estar confortável durante algum tempo.
Começa por deixar que os teus olhos se fechem devagar e imagina que tens nas mãos uma grande caneca. Imagina a sua cor, se tem desenhos… ela está cheia de chocolate quente.
Imagina como é o toque da caneca e sente o calor dela nas tuas mãos.
Aproxima agora a caneca do teu nariz… sente o cheiro a chocolate, inspirando.
Agora, deita o ar todo fora, como que soprando para arrefecer todo o líquido no seu interior.
Ainda está muito quente, por isso volta a inspirar, sentindo o maravilhoso cheiro a chocolate… e expira para soprar (repetir algumas vezes).
Para crianças mais velhas podem adicionar uma variação ao exercício de imaginarem que bebem o chocolate quente: podem imaginar o sabor na boca, o calor do chocolate a descer enquanto ingerem, e a encher a barriga, sentindo também o calor na barriga.
Esta meditação faz parte do baralho da respiração consciente, onde podes encontrar outros exercícios simples.
Actividade final
Deixem a criatividade fluir.
Divirtam-se!
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