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Yoga kids: Plano de aula para este Halloween

Atualizado: 30 de out. de 2023

Eu adoro o Halloween, e os mais pequenos também! Por isso, aproveita este período para celebrar essa data assustadora. Se precisas de uma ajuda a programar essa aula de yoga kids não vás mais longe, aqui ficam algumas dicas para uma bem divertida.


Esta aula é indicada para todas as idades, idealmente para grupos dos 4 aos 11.



Materiais que podes levar para os ajudar a entrar mais no tema

  • Coluna ou Telemovel, com as mais divertidas músicas de Halloween. No YouTube encontras algumas, como a Noite de Halloween: https://youtu.be/IuJTgMZbWzk

  • Páginas de colorir temáticas, partilho algumas aqui.

  • Lápis de cor ou outros elementos para decorar as abóboras.

  • Chapéus de bruxa.


Começa com um círculo de conexão

Com todos sentados num círculo, relembra as regras das aulas de Yoga Kids e introduz o tema da aula: Noite de Halloween.

Para o aquecimento, ainda sentados de pernas cruzadas, façam algumas torções para a esquerda e para a direita enquanto cantam uma música (aqui fica uma sugestão, ao ritmo de London Bridge is Falling Down):

Bem-vindos à aula de Yoga kids

Yoga kids

Yoga kids

Bem-vindos à aula de Yoga kids

Yoga kids

Yoga kids

Estamos estão felizes por estar aqui!


De seguida, começa com o exercício de respiração consciente do chapéu da bruxa mágico:

  • Com as mãos em anjali mudra, inspira com elas pousadas na cabeça

  • Expira com as mãos junto ao coração.

  • Repete por algumas vezes.


Toma partido das posturas

Faz uma pequena introdução, lembrando-os da importância de agradecer ao sol diariamente:


As saudações ao sol são uma maneira de agradecer ao sol por aparecer todos os dias, trazendo-nos luz, calor e vitamina D. Ajudando-nos a ter ossos mais saudáveis e a crescer. É também ele que permite que a nossa comida cresça… enchendo as nossas abóboras e maçãs de cor e vitaminas.

Esta sequência torna-nos mais fortes, flexíveis, concentrados e coordenados. Além de ser boa para o coração.


Depois, faz a variação da saudação ao sol que mais gostes ou que melhor se adeque às idades do grupo.


Em seguida, introduz a ideia da chegada da noite:


O pôr do sol chega, nesta noite de Halloween e estamos prontos para uma noite de diversão. A lua está forte e com um brilho intenso nesta noite de Halloween.


Senta sobre os calcanhares. Abre e fecha os braços, como se fossem asas, várias vezes, coordenando com a respiração. Em seguida, abre as asas e entrelaça os dedos, acima da cabeça. Estica os braços ao mesmo tempo que levantas as nádegas dos calcanhares com uma inspiração. Expira e solta os quadris para a direita, enquanto os braços caem para a esquerda como o sol poente. Inspira e traz os braços acima da cabeça como o sol nascente. Em seguida, baixa os braços para a direita enquanto os quadris caem para a esquerda. Repetir.


A partir daqui partimos para as posturas, dando-lhe um toque deste tema:


Postura do gato preto - a partir da postura de quatro apoios, alinhando joelhos com quadris e mãos com os ombros, deixamos as costas arquear em direção ao teto enquanto expiramos. Ao inspirar arqueamos a coluna enquanto o umbigo aponta para a frente e o olhar aponta para o teto. Repetimos algumas vezes.


Postura do lobisomem - começando na postura de cão a olhar para baixo, deixamos o joelho direito vir em direção ao peito. E avançamos com à mão esquerda. Depois alternamos, caminhando enquanto “assombramos” toda a sala de aula.


Postura da aranha - começamos em pé, na postura da montanha, e deixamos as mãos irem em direção ao chão, passando por trás dos joelhos, em direção ao chão. Também aqui podemos caminhar, como as nossas amigas aranhas.


Postura do corpo - terminamos sempre a aula deitados no chão, relaxando de toda a actividade.


Estás e outras posturas fazem parte do baralho de cartas do Sr. Abóbora. Com elas, podemos convidar os alunos a criar histórias assustadoras para esta aula temática.



Círculo de relaxamento com visualização


Meditação do chocolate quente:

Senta-te uma posição confortável. Repara se tens a coluna direita e os ombros relaxados.

Se for necessário, ajusta a tua posição até estares numa postura que te permita estar confortável durante algum tempo.


Começa por deixar que os teus olhos se fechem devagar e imagina que tens nas mãos uma grande caneca. Imagina a sua cor, se tem desenhos… ela está cheia de chocolate quente.

Imagina como é o toque da caneca e sente o calor dela nas tuas mãos.


Aproxima agora a caneca do teu nariz… sente o cheiro a chocolate, inspirando.

Agora, deita o ar todo fora, como que soprando para arrefecer todo o líquido no seu interior.


Ainda está muito quente, por isso volta a inspirar, sentindo o maravilhoso cheiro a chocolate… e expira para soprar (repetir algumas vezes).


Para crianças mais velhas podem adicionar uma variação ao exercício de imaginarem que bebem o chocolate quente: podem imaginar o sabor na boca, o calor do chocolate a descer enquanto ingerem, e a encher a barriga, sentindo também o calor na barriga.


Esta meditação faz parte do baralho da respiração consciente, onde podes encontrar outros exercícios simples.


Actividade final

Deixem a criatividade fluir.


Divirtam-se!



 

Gostaste deste plano de aula de Yoga Kids, então guarda-o no Pintereste para veres mais tarde:




 

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