Yoga kids: temas de Julho!
- ana neto
- 1 de jul.
- 10 min de leitura
Atualizado: 9 de jul.
Julho chega com o calor do Verão e a promessa de dias longos, cheios de sol e aventura. É um mês que nos convida a aproveitar o ar livre e a viver momentos de pura alegria e conexão. O ritmo das crianças muda, trazendo mais liberdade para explorar, brincar e descobrir o mundo no seu próprio tempo.
Este é também um período de expansão e espontaneidade. Com menos rotinas rígidas e mais espaço para a criatividade, podemos incentivar a expressão livre, o movimento e a descoberta de novas formas de aprendizagem. Seja através da natureza, da arte ou do simples ato de observar o mundo, Julho convida-nos a cultivar a curiosidade e o encantamento pelas pequenas coisas.
Ao longo do mês, vamos explorar temas que nos inspiram a viver com leveza e consciência, a abraçar a energia vibrante do verão e a fortalecer a ligação com nós mesmos e com os outros. Preparada para um mês cheio de sol, cor e magia? ☀️🌊✨
Temas para o mês de Julho
Vamos às atividades e inspiração?
1️⃣ Aniversário de Frida Kahlo - 6 de Julho
Celebrar o aniversário de Frida Kahlo nas aulas de yoga para crianças pode ser uma oportunidade maravilhosa para trabalhar temas de coragem, autoexpressão e autenticidade — qualidades profundamente humanas e, ao mesmo tempo, fundamentais na prática de yoga. Embora Frida seja uma figura do mundo da arte, a sua história de vida oferece pontes ricas para o universo do yoga infantil, especialmente quando guiado por professoras sensíveis à dimensão emocional e simbólica do que se transmite em cada sessão.
Frida nasceu a 6 de julho de 1907 e viveu com uma série de desafios físicos desde muito nova, incluindo uma doença grave e um acidente que a deixou com dores crónicas para o resto da vida. No entanto, em vez de se esconder ou se limitar, encontrou na arte uma forma de expressar tudo o que sentia — a dor, sim, mas também a beleza, a força, o amor, a revolta e o sonho. Isto ressoa com um dos pilares do yoga: a aceitação do que somos, sem fugas nem máscaras, mas com presença e verdade.
Ao introduzir Frida nas aulas, as crianças podem inspirar-se na sua coragem para serem quem são, mesmo quando se sentem diferentes, vulneráveis ou tristes. Podem também explorar a ideia de que a criatividade é uma forma de cuidar de nós próprios.
Para além disso, trazer figuras femininas fortes e reais para as aulas é uma forma de enriquecer o imaginário das crianças com histórias de vida que ampliam o que é possível ser e sentir. Frida pode ser celebrada não apenas como artista, mas como mulher que transformou dor em beleza e construiu uma vida cheia de cor, paixão e identidade — valores que têm muito a ensinar, mesmo aos mais pequenos.
Foi por tudo isto que elegemos este tema para o plano de aula deste mês.
2️⃣ Dia Internacional do Autocuidado - 24 de Julho
Trabalhar o Dia do Autocuidado nas aulas de yoga é uma forma poderosa de semear, desde cedo, a noção de que cuidar de si é essencial — e não egoísmo. Numa sociedade que muitas vezes valoriza a pressa, o desempenho e o “fazer sempre mais”, oferecer às crianças momentos para escutar o próprio corpo, acolher as emoções e aprender a respeitar os seus ritmos é um verdadeiro presente.
O yoga infantil, por natureza, já promove este tipo de consciência: ensina a parar, a respirar, a estar presente. Ao dedicar uma aula ao tema do autocuidado, estamos a tornar essa intenção ainda mais explícita. A criança começa a perceber que há muitas formas de cuidar de si — descansar quando está cansada, pedir colo quando precisa, brincar ao ar livre, alimentar-se bem, dizer o que sente, movimentar o corpo com carinho. E que tudo isto é importante e válido.
Mais do que transmitir conceitos, esta é uma oportunidade para criar uma experiência sensível e prática: como é que o meu corpo se sente hoje? O que me faz sentir bem por dentro? Que gesto posso oferecer a mim mesma com ternura? Através de visualizações, massagens entre pares, posturas suaves e momentos de silêncio ou gratidão, as crianças desenvolvem ferramentas que podem levar para a vida. Aprendem que cuidar de si mesmas é um acto de amor — e que, quando se cuidam bem, também conseguem cuidar melhor dos outros.
Outra forma de trabalhar o autocuidado com as crianças é através da criação da “Caixa do Coração” — um espaço simbólico onde cada uma pode guardar ideias e gestos que a fazem sentir-se bem, segura e cuidada. Esta atividade começa com a personalização de uma pequena caixa (ou envelope), decorada com cores, desenhos, colagens ou texturas que lembrem alegria e conforto. Ao construir e decorar a sua caixa, a criança estabelece desde logo uma ligação afetiva com ela, como se estivesse a preparar um lugar especial só seu.
Depois, cada criança vai preenchendo a caixa com pequenos cartões onde escreve ou desenha coisas que a ajudam a sentir-se bem: desde beber um copo de água fresca a ouvir a sua canção favorita, pedir um abraço ou simplesmente fechar os olhos por um momento. Estes gestos simples tornam-se ferramentas preciosas, acessíveis, e lembram a cada criança que cuidar de si pode ser feito de forma suave, intuitiva e cheia de amor.
Esta caixa pode ser guardada e revisitada sempre que necessário — um tesouro pessoal onde vivem sementes de bem-estar e presença.
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3️⃣ Dia Mundial dos Avós - 26 de Julho
Festejar o Dia dos Avós nas aulas de yoga para crianças é mais do que uma homenagem — é uma ponte entre gerações, uma celebração das raízes, da sabedoria e do amor incondicional. Os avós têm um lugar especial no coração das crianças: são guardiões de histórias, cuidadores com tempo e presença, e muitas vezes representam estabilidade, ternura e acolhimento. Ao dedicar uma aula a este tema, damos espaço para cultivar sentimentos de gratidão, conexão familiar e respeito pelos mais velhos — valores profundamente alinhados com o espírito do yoga.
É também uma oportunidade para explorar a ideia de que todos fazemos parte de algo maior — de uma linhagem, de uma família, de um ciclo de vida. Trabalhar o tema dos avós pode ajudar as crianças a desenvolver empatia e a reconhecer a importância dos laços afetivos. Mesmo aquelas que não convivem com os avós, ou que já os perderam, podem beneficiar do espaço simbólico que a aula oferece, recordando memórias ou imaginando gestos de carinho e gratidão.
Além disso, este tema permite introduzir o conceito de cuidado mútuo: tal como os avós cuidam de nós, também podemos cuidar deles com pequenos gestos, palavras doces ou simplesmente oferecendo a nossa presença atenta. No fundo, é uma aula para nutrir o coração.
Convida as crianças a criarem uma pequena carta ou desenho simbólico para oferecer aos avós — reais ou imaginários. Pode ser uma carta de agradecimento, um desenho com uma memória bonita, ou mesmo um bilhete com uma frase do tipo “gosto de ti porque…”. Para crianças mais pequenas, pode ser uma folha com uma impressão das mãos ou um desenho de algo que gostem de fazer com os avós.
Esta atividade pode ser feita com calma, ao som de música suave, e fechada com uma roda de partilha para quem quiser mostrar ou contar o que criou. O mais importante é que a criança expresse, à sua maneira, esse sentimento de gratidão e afeto — valores essenciais numa prática de yoga com sentido.
Se fizer sentido para o grupo, este pode ser também um momento bonito para convidar os avós a participarem numa aula especial. Partilhar o espaço do yoga com eles pode criar memórias preciosas e fortalecer os laços afetivos. Nessa aula, podem explorar práticas simples como o yoga da cadeira ou usar o baralho de yoga a pares, promovendo momentos de movimento suave, partilha e presença — acessíveis e significativos para todas as idades.
4️⃣ Dia Mundial da Conservação da Natureza - 29 de Julho
Festejar o Dia Mundial da Conservação da Natureza nas aulas é uma forma de despertar, desde cedo, o respeito e a responsabilidade pelo planeta que habitamos.
A natureza não é apenas o cenário das nossas brincadeiras ou o tema de algumas canções — é o nosso lar comum, a fonte de tudo o que nos sustenta. Ao celebrarmos este dia, estamos a ajudar as crianças a desenvolverem uma ligação emocional e sensorial com o mundo natural, promovendo atitudes de cuidado, gratidão e proteção.
Na prática de yoga, essa ligação é reforçada através das posturas inspiradas em elementos da natureza — animais, árvores, montanhas — que nos ajudam a perceber que somos parte de um grande sistema vivo e interligado. Ao trazer a conservação da natureza para a aula, estamos também a cultivar um valor essencial do yoga: o ahimsa, ou a não-violência, que se estende não só às pessoas, mas a todos os seres vivos e ao ambiente.
Este tema é especialmente importante numa altura em que tantas crianças vivem em contacto mais próximo com ecrãs do que com a terra, os ciclos naturais ou os elementos. Ao criar experiências marcantes relacionadas com a natureza — mesmo em contexto de sala — podemos despertar um sentido de pertença e compromisso que as acompanhará para a vida.
Podes propor às crianças a criação de uma mandala com elementos naturais — folhas, flores caídas, sementes, pedrinhas, pinhas, paus ou até terra — que podem recolher num passeio ou levar de casa (sem danificar plantas vivas). Em silêncio ou ao som de música suave, criam juntas uma mandala no chão, em forma circular, com intenção de gratidão e cuidado pela Terra. No final, podem sentar-se à volta e dizer uma palavra ou gesto que represente o que gostariam de oferecer ao planeta.
Este momento simbólico pode ser feito antes ou depois da prática de yoga e serve como ritual de conexão e contemplação.
Para ajudar ainda mais a trabalhar este tema, podes usar o Plano de Aula sobre a Terra — cheio de ideias, posturas e reflexões para festejar este dia com sentido e leveza.
5️⃣ Dia Internacional do Amigo - 30 de Julho
Celebrar o Dia Internacional do Amigo nas aulas de yoga para crianças é uma oportunidade maravilhosa para cultivar valores como empatia, escuta, respeito e cooperação — essenciais tanto na prática do yoga como na vida em comunidade. A amizade é uma das primeiras formas de relação que as crianças constroem fora do núcleo familiar, e através dela aprendem a partilhar, a cuidar do outro, a resolver conflitos e a sentir-se parte de um grupo. Trazer este tema para a aula permite reforçar esses laços, criando um ambiente de confiança, conexão e apoio mútuo.
No yoga, exploramos não apenas o corpo, mas também o coração. Uma aula dedicada à amizade convida as crianças a reconhecer e valorizar o outro com bondade e presença — seja através de posturas a pares, palavras doces ou pequenos gestos de carinho. Quando se sentem aceites e queridas pelos colegas, as crianças relaxam, confiam mais em si mesmas e participam com mais autenticidade.
É também uma forma de nutrir a consciência de que todos somos diferentes, e que essa diversidade é uma força. Celebrar o Dia do Amigo é, no fundo, celebrar a possibilidade de crescer juntos.
No final da aula, convida o grupo a sentar-se em roda com um novelo de lã. Uma criança começa por segurar o fio e dizer algo positivo sobre um colega: “Gosto quando o João me ajuda a arrumar” ou “A Maria tem sempre um sorriso bonito”. Depois, segura uma ponta do fio e passa o novelo à criança que mencionou, que por sua vez fará o mesmo com outra pessoa. Aos poucos, forma-se uma teia que liga todas as crianças, simbolizando os laços de amizade entre elas.
No fim, podem ficar em silêncio por um instante a observar a teia e sentir que fazem parte de algo especial. A seguir, podem enrolar o novelo juntos, com cuidado, como forma de fechar o círculo com intenção e harmonia.
6️⃣ Verão e Praia
Celebrar o verão e a praia nas aulas é uma forma de trazer para a sala toda a leveza, energia e imaginação que esta estação desperta nos mais pequenos. O verão convida ao movimento, à brincadeira ao ar livre, à conexão com os elementos — sol, mar, areia, brisa — e tudo isso pode ser traduzido de forma criativa para o contexto da aula de yoga. Nesta altura do ano, muitas crianças estão a preparar-se para as férias ou já entraram no ritmo mais descontraído do verão, e é natural que estejam com a cabeça na praia, nas aventuras com os amigos e nos mergulhos. Incorporar esses temas na aula é uma forma de respeitar esse estado de espírito e canalizar essa energia para momentos de presença, escuta e alegria partilhada.
Ao trazer o verão e a praia para a prática, trabalhamos também a consciência sensorial, o enraizamento no corpo e a ligação com a natureza. Podemos explorar posturas inspiradas nos animais marinhos, movimentos que imitam as ondas do mar ou respirações que nos ajudam a sentir a calma de estar à beira-mar. É uma forma de continuar o trabalho interior do yoga, mas de forma lúdica, simbólica e muito envolvente para as crianças.
Para te apoiar neste tema, tens à disposição vários recursos pensados ao pormenor: o baralho de yoga da praia, com posturas que evocam a vida marinha e os elementos da praia; o plano de aula da praia, com uma estrutura pronta a usar, cheia de propostas criativas; e o caderno de atividades para o verão, que complementa a aula com jogos, desenhos e reflexões simples para prolongar a experiência fora do tapete. Tudo para te ajudar a mergulhar no verão com leveza, imaginação e presença.
Que estes temas te inspirem a criar aulas leves, cheias de sentido e conexão — tal como o verão nos convida a ser: mais presentes, mais brincalhões, mais abertos ao que nos rodeia. Que cada encontro com as crianças seja uma oportunidade de nutrir o corpo, o coração e a imaginação. Boas aulas, com muito sol, riso e momentos de verdadeira presença!
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