Yoga kids: temas para Maio
- ana neto
- 1 de mai.
- 9 min de leitura
Maio chega como um sopro de frescura e cor, trazendo dias mais luminosos e a natureza no seu auge. O verde intensifica-se, as flores espalham os seus perfumes pelo ar e sentimos a energia vibrante da vida a manifestar-se em cada detalhe. É um mês que nos convida a desacelerar e a apreciar a beleza à nossa volta, lembrando-nos da importância da presença e da gratidão.
Este é também um tempo de crescimento e fortalecimento, tanto na natureza como dentro de nós. Tal como as plantas enraízam e florescem, podemos explorar o nosso próprio desenvolvimento, cultivando paciência, resiliência e equilíbrio. Maio inspira-nos a nutrir o que é importante – os nossos laços, os nossos sonhos e o nosso bem-estar – trazendo mais consciência para as nossas ações e intenções.
Ao longo do mês, vamos mergulhar em temas que nos convidam a cuidar, a refletir e a celebrar. Seja através do movimento, da criatividade ou da ligação com os outros, maio traz consigo oportunidades para explorar a natureza, o corpo e a mente de forma lúdica e inspiradora. Preparada para descobrir o que este mês nos reserva? 🌸✨
Temas para o mês de Maio
Vamos às atividades e inspiração?
1️⃣ Dia do trabalhador
O mundo à nossa volta funciona porque há pessoas a trabalhar todos os dias – e as crianças começam a notar isso muito cedo. "O que faz um médico? E um bombeiro? Porque é que a professora está sempre na escola?" - estas são perguntas que surgem naturalmente.
No entanto, muitas vezes, o trabalho é visto por alguns de nós como uma obrigação e não como algo significativo. Mas nós podemos mostrar às crianças que cada profissão tem um propósito e que o esforço de cada um faz a diferença.
Através do movimento, elas podem experimentar como é ser jardineiro, músico ou cozinheiro, sentindo no corpo a dedicação e a criatividade que cada trabalho exige. Para isso, temos o baralho das profissões, criado em parceria com a nossa querida Maria José Dias.
Mais do que uma brincadeira, o Yoga das Profissões é um veículo para desenvolver gratidão e consciência do mundo – porque quando percebemos o valor do trabalho dos outros, aprendemos a respeitar e a apreciar cada pequena ação do dia a dia.
Cada profissão tem um propósito – e o esforço de cada pessoa constrói o mundo onde vivemos.
2️⃣ Dia da mãe
O Dia da Mãe é mais do que uma simples celebração – é um momento para reconhecer o amor, o cuidado e a dedicação que nos rodeiam desde o primeiro dia de vida. Para as crianças, esta data é uma oportunidade de expressar afeto e gratidão, valores fundamentais que também cultivamos no yoga.
Nas aulas de yoga kids, podemos transformar este tema num momento de conexão e presença. Ao praticar posturas que simbolizam carinho e apoio, explorar exercícios de respiração para acalmar e nutrir o coração, ou até mesmo criar pequenos gestos de gratidão, as crianças aprendem que o amor não se expressa só com palavras, mas também com ações.
Este é um convite para que os pequenos pratiquem ahimsa (não violência) e satya (verdade), expressando o seu amor de forma genuína e consciente. Afinal, no yoga – assim como no amor de mãe – o que importa é a presença, o cuidado e o coração aberto.
Para este dia, caso não tenhas a possibilidade de trazer as mães e fazer uma aula em família, propomos uma atividade inspirada na pedagogia Waldorf: o círculo do cuidado.
Na pedagogia Waldorf, a aprendizagem acontece através da vivência, da conexão com a natureza e do despertar da imaginação. Em vez de apenas oferecermos um presente, podemos convidar os nossos pequenotes a experienciar a essência do amor maternal – aquele que nutre, protege e dá força – de forma sensorial e significativa.
Nesta atividade, as crianças participam num círculo onde exploram, através do movimento, do toque e da imaginação, a energia do cuidado. No final, cada um oferecerá um gesto simbólico à mãe ou a uma figura materna especial na sua vida.
Material necessário:
Um espaço tranquilo e harmonioso, de preferência na natureza ou com luz suave
Um pequeno cesto com elementos naturais (flores, folhas, lã, pequenas pedras)
Música suave (opcional)
Passo a passo:
Formação do círculo: As crianças sentam-se num círculo e fecham os olhos, respirando fundo. Pergunta-lhes: "O que significa cuidar? Quem cuida de nós todos os dias?"
Exploração do cuidado: Cada criança segura um elemento do cesto e imagina que ele representa o amor de uma mãe. Por exemplo, uma flor pode simbolizar ternura, uma pedra pode representar força, a lã pode lembrar o aconchego. Elas observam e tocam o objeto, refletindo sobre o que este lhes transmite.
Movimento e conexão: Propõe movimentos suaves inspirados nos gestos do cuidado, como embalar um bebé (balançar o tronco), aconchegar (abraçar-se a si mesmo) ou oferecer algo com as mãos abertas.
Gesto simbólico: Cada criança escolhe um elemento do cesto e entrega-o a alguém especial (ou, se for uma aula, pode levá-lo para casa e oferecer à mãe). Encoraja-as a dizer algo sincero como: "Obrigada por cuidares de mim."
Encerramento com gratidão: Todos dão as mãos e respiram juntos, sentindo a energia do círculo e reconhecendo que o cuidado está sempre presente – na mãe, na natureza e dentro de cada um de nós.
Esta atividade procura despertar nas crianças a consciência do amor como algo tangível e presente em todos os aspetos da vida. Mais do que uma celebração, é uma experiência sensorial que fortalece o vínculo e ensina que o maior presente é a presença.
3️⃣ Dia internacional da família
A família é o nosso primeiro espaço de pertença, onde aprendemos a amar, a partilhar e a cuidar uns dos outros. Nem todas as famílias são iguais – algumas são grandes, outras pequenas, algumas vivem juntas, outras nem sempre. O que realmente importa não é o formato, mas sim os laços que nos unem.
Trabalhar o tema da família ajuda as crianças a desenvolver um sentido de conexão, gratidão e empatia. Através de posturas a pares ou em grupo, podemos explorar a ideia de apoio mútuo e equilíbrio, mostrando que, assim como no yoga, uma família forte é construída com cooperação e respeito.
Mais do que celebrar a família no sentido tradicional, este é um momento para reforçar que os vínculos mais importantes são feitos de amor e presença. No tapete de yoga, tal como na vida, aprendemos que juntos somos sempre mais fortes.
Para isso, pensámos em fazer atividade “o mapa da família”. Nesta atividade, através da arte, da narração e da partilha, as crianças podem expressar a sua visão única sobre o significado de família, reforçando o sentido de identidade e pertença.
Material necessário:
Folhas grandes de papel ou cartolina
Lápis de cor, marcadores, tintas ou lápis de cera
Revistas para colagens
Tesouras e cola
Elementos naturais (folhas, pequenos ramos, flores secas)
Passo a passo:
Convite à reflexão: Começa a atividade com uma conversa aberta, e pergunta: "Quem faz parte da tua família? Todas as famílias são iguais? Como é que as pessoas que te rodeiam cuidam de ti?" Encoraja as crianças a partilharem as ideias sem julgamento.
Construção do mapa: Entrega os materiais e convida as crianças a desenhar ou a colar imagens das pessoas que fazem parte da sua família. Pode ser a mãe, o pai, os avós, irmãos, primos ou até amigos próximos e animais de estimação – qualquer pessoa que tenha um papel especial nas suas vidas.
Exploração sensorial: Se quiserem, podem adicionar elementos naturais ao mapa, representando o que cada pessoa lhes transmite (por exemplo, uma folha macia para alguém carinhoso, uma pedra para alguém forte).
Narrativa e partilha: No final, cada criança pode contar a história do seu mapa, explicando quem incluiu e porquê. Pergunta-lhes: "Se tivesses de escolher uma palavra para descrever a tua família, qual seria?"
Encerramento com gratidão: Encoraja as crianças a pensarem numa forma de expressar gratidão à sua família, seja com um abraço, uma palavra bonita ou um pequeno gesto de carinho.
Esta atividade ajuda as crianças a compreender e valorizar os seus laços familiares e a fortalecer a sua própria identidade.
4️⃣ Dia mundial da tartaruga
A tartaruga é um dos animais mais fascinantes da natureza – move-se devagar, mas com determinação, carrega a sua casa consigo e vive longos anos, cheia de sabedoria. No yoga, este animal simboliza paciência, estabilidade e proteção, qualidades essenciais para as crianças aprenderem desde cedo.
Na tradição dos animais de poder, a tartaruga ensina-nos a encontrar segurança dentro de nós mesmos, a avançar no nosso próprio ritmo e a confiar no processo da vida. Num mundo onde tudo acontece tão rápido, onde as crianças são constantemente estimuladas a correr e a competir, parar para sentir o nosso tempo é uma verdadeira lição.
Nas aulas de yoga kids, trazer a tartaruga como inspiração ajuda a trabalhar a calma, a resiliência e o enraizamento. A postura da tartaruga (Kurmasana) convida os pequenotes a recolherem-se para dentro, a sentirem o seu próprio corpo e a descobrirem que, tal como este animal, têm dentro de si um espaço de segurança e tranquilidade onde podem sempre voltar.
O Dia da Tartaruga é uma excelente oportunidade para incentivar as crianças a observarem e respeitarem os seus próprios ritmos, promovendo a escuta do corpo e a conexão com a natureza.
Em vez de seguires um plano estruturado, podes também convidar as crianças a explorarem o conceito de ritmo no seu próprio tempo. Ou seja, ofereces um ambiente rico em possibilidades e fazes perguntas que despertem a reflexão.
Sugestões de exploração:
Movimento e Corpo
Pergunta: Como se move uma tartaruga?
Deixa-as experimentar diferentes formas de andar: devagar, arrastando-se, recolhendo como se tivessem um casco.
Depois, convida a explorar o contraste: E se fosses um coelho? Como te mexerias agora?
A ideia não é corrigir, mas sim permitir que a criança descubra por si mesma as sensações no corpo.
Exploração na Natureza
Se possível, façam um passeio ao ar livre e desafia as crianças a observar o ambiente com o olhar de uma tartaruga: O que acontece quando te deslocas devagar? Consegues notar coisas que antes passavam despercebidas?
Convida-as a procurar lugares que poderiam ser um abrigo seguro, tal como a tartaruga tem no seu casco.
Criação Livre
Oferece materiais como barro, papel reciclado ou elementos naturais para que criem a sua própria tartaruga. Sem regras, sem certo ou errado – apenas exploração e expressão.
Enquanto modelam ou desenham, lança perguntas como: Se a tua tartaruga falasse, que conselho te daria?
Reflexão e Encerramento
No final, sentem-se juntos e conversem sobre a experiência: Como foi mover devagar? Como se sentiram ao prestar mais atenção ao que está à volta?
Se as crianças quiserem, podem partilhar algo que aprenderam sobre si mesmas.
Abre espaço a que a criança experimente, sinta e reflita sem pressões. Ao seguir o ritmo da tartaruga, ela descobre que aprender pode ser um processo natural e prazeroso, no qual cada um encontra o seu próprio tempo para crescer.
5️⃣ Insetos e outros bichos
Quantas vezes ouvimos uma criança gritar ao ver uma formiga ou fugir de um pequeno inseto no jardim? O medo ou a repulsa por estes pequenos seres é muitas vezes aprendido, mas e se, em vez disso, ensinássemos as crianças a observar os insetos com curiosidade e respeito?
Os insetos e outros pequenos bichos desempenham um papel essencial no equilíbrio da natureza – polinizam flores, reciclam matéria orgânica e fazem parte da cadeia alimentar. Além disso, simbolizam qualidades importantes que podemos trabalhar no yoga kids: a paciência da aranha a tecer a sua teia, a determinação da formiga, a transformação da borboleta.
Nas aulas, especialmente durante a Primavera, podemos usar a observação dos insetos para inspirar a atenção plena, incentivar o respeito por todas as formas de vida e explorar o movimento através de posturas que imitam o mundo natural. Ao mover-se como uma cigarra ou respirar como uma abelha, a criança não só se diverte, mas também desenvolve coordenação, concentração e uma ligação mais profunda com o planeta.
Para esta aula podes usar o nosso baralho dos insetos e outros bichos (ou criar o teu próprio baralho) para aprender sobre os comportamentos e características destes seres vivos, desenvolverem empatia e respeito pela natureza e, ao mesmo tempo, exercitar a flexibilidade, equilíbrio e coordenação.
Convida cada criança, uma de cada vez, a escolher uma carta do baralho. Após escolher a carta, a criança deve olhar para a imagem e tentar imitar o movimento do animal ou inseto que aparece na carta. Depois, pede para pensarem em outros movimentos que o animal poderia fazer: o que mais será que a abelha faz além de zumbir? - isto permite que elas usem a criatividade e transformem as posturas de forma única.
6️⃣ Niyamas: ishvara pranidhana
Ishvara Pranidhana, o quinto dos Niyamas, convida-nos a entregar, confiar e aceitar o fluxo da vida. Para as crianças, este princípio pode ser explorado de forma divertida e sensível ao mesmo tempo, ajudando-as a compreender que não controlamos tudo o que nos rodeia – e que, mesmo assim, podemos encontrar paz e segurança.
Ao trazer Ishvara Pranidhana para as aulas de yoga, incentivamos as crianças a cultivar a confiança, a paciência e a aceitação perante os desafios. Através de histórias, jogos e momentos de relaxamento, elas aprendem que, tal como as ondas do mar vão e vêm, também a vida tem os seus altos e baixos – e podemos respirar fundo e fluir com ela, em vez de resistirmos.
É por isso que o plano de aula das subscrições deste mês tem este Niyama como tema: para ajudarmos as crianças a desenvolverem resiliência e serenidade, ensinando-as que, ao confiar no processo, descobrem uma força tranquila dentro de si.
Se procuras os planos dos Niyamas anteriores, deixamos os links:
Esperamos que estes temas tragam momentos fascinantes para as tuas aulas durante este mês. Que possas inspirar as crianças a explorar, crescer e descobrir novas formas de se conectarem consigo mesmas e com o mundo à sua volta. Como sempre, adapta as atividades ao teu grupo e deixa espaço para a espontaneidade – é aí que a magia acontece!
Se tiveres dúvidas ou quiseres partilhar as tuas experiências, estamos sempre por aqui. Que tenhas um mês cheio de sorrisos e alegria!
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