Yoga kids: temas de Novembro

ana neto
há 6 dias
7 min de leitura

Novembro chega com uma energia especial, convidando-nos a olhar para o mundo com atenção, gratidão e curiosidade. É um mês cheio de celebrações que nos inspiram a explorar emoções, valores e experiências diferentes: desde a magia das histórias no Dia Mundial do Cinema até aos pequenos gestos que fazem a diferença no Dia Mundial da Bondade.

Também nos lembra da grandiosidade da natureza e da importância de cuidarmos do nosso planeta, como celebrar o Dia Nacional do Mar, enquanto nos permitimos dar asas à imaginação e à criatividade no dia que lhe é dedicado. E, no final do mês, o Dia de Ação de Graças convida-nos a cultivar gratidão e a reconhecer a abundância à nossa volta, mesmo nas coisas mais simples.

Queremos convidar-te a conectares-te com esta energia do mês e a trazê-la para as tuas aulas de yoga infantil. Cada celebração é uma oportunidade para criar momentos de reflexão, movimento e alegria com as crianças, fortalecendo a conexão consigo mesmas, com os outros e com o mundo que as rodeia.

Novembro convida-nos a inspirar, acolher e celebrar. E a contagiar essa energia aos mais pequenos.

Temas para o mês de Novembro

1️⃣ Dia Mundial do Cinema (5 de Novembro)
2️⃣ Dia Mundial da Bondade (13 de Novembro)
3️⃣ Dia Nacional do Mar (16 de Novembro)
4️⃣ Dia Mundial da Criatividade (17 de Novembro)
5️⃣ Dia de Ação de Graças (27 de Novembro)

Vamos às atividades e inspiração?

1️⃣ Dia Mundial do Cinema (5 de Novembro)

O Dia Mundial do Cinema pode ser uma ótima oportunidade para levares as crianças a explorar o mundo das histórias, das emoções e da imaginação. O cinema encanta porque mistura imagens, sons e sentimentos, e no yoga podemos brincar com isso de uma forma muito viva. Pensa na tua aula como uma sessão especial onde cada criança é, ao mesmo tempo, realizadora, atriz e espectadora da sua própria história.

Trabalhar o cinema com as crianças no yoga é também uma forma de explorar as emoções que surgem quando vemos um filme: alegria, medo, surpresa, tristeza, entusiasmo. Todas são válidas e todas podem ser vividas no corpo. Aqui, o Baralho das Emoções pode ser um ótimo recurso: escolhem uma carta, falam sobre o que sentem e depois transformam isso numa postura ou num pequeno movimento. É uma forma simples de dar espaço às emoções sem julgamento, e de mostrar às crianças que todas têm algo para nos ensinar.

Espreita o baralho das emoções

Na prática, podes começar por convidar as crianças a imaginar que estão a entrar numa sala de cinema muito especial: o tapete é o ecrã e o corpo é o protagonista. Podes sugerir posturas como a montanha para abrir a cena, o guerreiro para trazer força, ou até a estrela para representar um final brilhante. Usa a respiração como a “câmara” que capta cada momento: inspira para entrar na cena, expira para mudar de plano. E não te esqueças das pausas — os momentos de silêncio são como os intervalos que ajudam a dar sentido à história.

Uma ideia prática, inspirada na pedagogia Reggio Emilia, é criar um storyboard do corpo: cada criança desenha 3 ou 4 cenas de uma pequena história (por exemplo: o sol nasce, um pássaro voa, uma onda chega, a noite cai). Depois, todas passam essas cenas para o corpo, representando-as com posturas de yoga. É uma forma divertida de ligar a criatividade, o movimento e a expressão pessoal.

No fundo, o que celebramos neste dia é a ideia de que cada criança é protagonista da sua própria vida e que pode sempre escolher como contar a sua história.

2️⃣ Dia Mundial da Bondade (13 de Novembro)

O Dia Mundial da Bondade é daqueles temas que cada vez mais sentido no yoga infantil. A bondade é simples, mas tem um poder enorme: um gesto de carinho, uma palavra amiga ou até um sorriso podem mudar o dia de alguém. Nas aulas, podemos transformar esta data num momento para mostrar às crianças que ser bondoso não é só algo bonito, é também uma forma de cuidar de si mesmas, dos outros e do mundo.

Trabalhar a bondade com as crianças é abrir espaço para elas perceberem que os pequenos gestos contam. Podemos convidá-las a lembrar um momento em que alguém foi bondoso com elas ou em que elas próprias ajudaram alguém. Depois, levamos isso para o corpo: posturas a pares que convidam à cooperação, exercícios de respiração para enviar pensamentos de carinho, ou até uma visualização guiada onde imaginam o coração a espalhar luz e bondade à sua volta.

E como este é o tema das nossas subscrições de novembro, preparámos algo especial: um plano de aula completo e materiais exclusivos que te vão ajudar a trabalhar a bondade de forma prática e envolvente. O objetivo é que possas inspirar as crianças com atividades que são simples, mas que tocam fundo.

Imagina o impacto de uma turma inteira a criar um “Mural da Bondade” com gestos que querem oferecer ao mundo, ou de um relaxamento onde cada criança envia um pensamento bondoso a um colega. São sementes pequeninas que, quando germinam, transformam relações e ambientes(e quem sabe o mundo).

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3️⃣ Dia Nacional do Mar (16 de Novembro)

O Dia Nacional do Mar é uma oportunidade maravilhosa para levares as crianças a mergulhar no universo dos oceanos, sem precisarem de sair do tapete de yoga. O mar tem uma força especial: ele acalma, inspira respeito e lembra-nos que fazemos parte de algo muito maior. Trazer este tema para a aula é ajudar as crianças a entrar em contacto com a natureza, a cuidar do planeta e a sentir no corpo a fluidez e a liberdade das ondas.

Ao trabalhares o mar com as crianças, podes explorar valores como respeito, cooperação e cuidado com a Terra. É também uma forma de despertar a consciência ambiental: mostrar que cada gesto — como poupar água, não deixar lixo na praia ou proteger os animais — faz a diferença. Além disso, o mar é um grande espelho das emoções: tal como as ondas, elas podem ser calmas, agitadas ou profundas, e todas fazem parte do nosso viver.

No yoga, tens imensas possibilidades para ligar este tema. Podes guiar posturas que imitam os animais marinhos — como o golfinho, a estrela-do-mar ou a tartaruga — ou propor respirações que lembram o som suave das ondas. Momentos de silêncio podem ser apresentados como “mergulhos de calma”, onde cada criança fecha os olhos e imagina estar no fundo do mar, sentindo paz e tranquilidade. O relaxamento pode ser uma viagem guiada até um recife colorido, cheio de vida.

Uma ideia prática, inspirada na pedagogia Montessori, é criar uma mesa sensorial do mar: enche uma bandeja com areia, conchas, pedras lisas e água em pequenos recipientes. As crianças podem explorar os materiais e depois levar essa experiência para o corpo, recriando no tapete as texturas, os movimentos e os sons do oceano. Podes complementar esta atividade com o baralho de yoga dos oceanos, que traz posturas temáticas, e com o plano de aula dos oceanos, já preparado para mergulhares a fundo neste tema.

Celebrar o Dia Nacional do Mar nas tuas aulas é muito mais do que falar de água ou animais marinhos: é dar às crianças a experiência de se sentirem parte de um todo, de respeitarem a natureza e de encontrarem dentro delas a mesma calma e força que existe no oceano.

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4️⃣ Dia Mundial da Criatividade (17 de Novembro)

O Dia Mundial da Criatividade é daqueles temas que brilham de imediato no yoga infantil, porque a criatividade já mora naturalmente nas crianças. É ela que lhes permite inventar jogos, transformar uma caixa num castelo ou um gesto simples numa história inteira. Ao trazeres este tema para as tuas aulas, estás a dar-lhes permissão para explorar, experimentar e criar sem medo de errar. E isso é tão precioso: ajuda-as a ganhar confiança, flexibilidade e alegria no aprender.

Trabalhar a criatividade é mais do que desenhar ou pintar, é cultivar a capacidade de olhar para o mundo com curiosidade e de imaginar soluções novas. No yoga, isso pode ser feito ao convidar as crianças a inventar variações de posturas, a criar sequências próprias ou até a explorar o corpo como se fosse uma caixa de surpresas. É também uma oportunidade para reforçar valores como liberdade de expressão, respeito pela ideia do outro e valorização do que é único em cada criança.

Na prática, podes transformar a aula num “estúdio de criação”. Escolhe algumas posturas de base — como a montanha, a árvore ou o cão — e desafia as crianças a inventarem novas versões delas. Podem dar nomes criativos, criar histórias à volta do movimento ou até juntar sons e respirações diferentes. Os momentos de silêncio também podem ganhar uma dimensão criativa: por exemplo, fechares os olhos com elas e convidá-las a imaginar que cor teria a sua respiração ou que forma teria a sua calma.

O Dia Mundial da Criatividade é, no fundo, um lembrete de que todos temos um artista dentro de nós e que o yoga pode ser palco para esse artista se expressar. Não é sobre fazer bonito, mas sobre experimentar e descobrir novas formas de ser e de sentir.

5️⃣ Dia de Ação de Graças (27 de Novembro)

O Dia de Ação de Graças é uma data que nos lembra a importância da gratidão e da partilha. Embora seja uma tradição mais associada a outros países, podemos aproveitar este momento como inspiração para as aulas de yoga infantil. Afinal, agradecer é um gesto universal, que ajuda as crianças a reconhecer o que têm, a valorizar os pequenos momentos e a fortalecer laços com quem as rodeia.

Trabalhar a gratidão nesta época é muito mais do que dizer “obrigado”, é cultivar no coração das crianças a capacidade de ver beleza nas coisas simples: no abraço de um amigo, numa refeição partilhada ou até no silêncio de uma respiração tranquila. Este simbolismo emocional ajuda a criar segurança, empatia e presença. Além disso, ensinar as crianças a agradecer desde cedo dá-lhes ferramentas para lidar com frustrações e para viverem com mais equilíbrio e confiança.

No tapete, podes explorar posturas que abrem o peito e convidam a sentir o coração, como a postura da ponte, a estrela ou o camelo. Um exercício simples é a “respiração da gratidão”: inspira profundamente e, ao expirar, pensa em algo ou alguém pelo qual sentes gratidão. Podes ainda guiar uma visualização em que as crianças imaginam o coração como uma lanterna que se enche de luz a cada inspiração e que depois espalha essa luz ao mundo.

Uma ideia prática, inspirada na pedagogia Waldorf, é criar um Cesto da Gratidão. Cada criança desenha ou escreve algo por que está grata em pequenos cartões. No fim, colocam todos os cartões num cesto comum, que pode ser partilhado em círculo. Este gesto simples mostra que a gratidão é pessoal, mas também coletiva, e que juntos podemos criar um espaço cheio de luz e reconhecimento.

Trazer o Dia de Ação de Graças para as tuas aulas de yoga infantil é uma forma de cultivar um coração atento e generoso. É mostrar às crianças que, quando agradecemos, o mundo à nossa volta também se transforma.

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