top of page

Yoga Kids: temas de Outubro

Foto do escritor: ana netoana neto

Com a chegada de Outubro, sentimos a transição do calor vibrante do Verão para a serenidade acolhedora do Outono. Este mês marca um período de reflexão e adaptação, enquanto as folhas mudam de cor e caem, criando uma tapeçaria natural que nos lembra a beleza da mudança. Em muitas culturas, Outubro é um tempo para celebrar as colheitas e expressar gratidão pela abundância que a natureza nos proporciona. No contexto da medicina chinesa, este é um momento para nutrir os pulmões e o sistema respiratório, preparando o corpo para o ar fresco e as mudanças sazonais.


Menino vestido de esqueleto e menina vestida de abóbora
Temas de Outubro

Outubro também traz consigo uma série de celebrações e dias especiais que oferecem oportunidades maravilhosas para integrar temas divertidos nas aulas de yoga kids. Desde o Dia Mundial dos Animais, que nos convida a honrar e proteger os nossos companheiros do reino animal, até ao Dia das Bruxas, que inspira a criatividade e o espírito lúdico, este mês está repleto de momentos que podem ser explorados de maneira educativa e lúdica. Cada dia especial oferece uma oportunidade de abordar valores importantes, como a saúde, a igualdade e a ciência, de maneiras que ressoam com as experiências e o entendimento das nossas crianças.


Este mês é, portanto, uma época perfeita para envolver os pequenotes em práticas que combinam movimento, reflexão e aprendizagem. Através de temas cuidadosamente selecionados para cada semana, podemos criar um ambiente onde as crianças se conectam com corpo e mente e também com o mundo. Ao explorar temas como a mudança das estações, a importância da alimentação saudável e a celebração da diversidade animal, incentivamos os jovens a desenvolver uma compreensão mais profunda e empática do mundo, enquanto cultivam hábitos que promovem bem-estar e harmonia.


Temas para o mês de Outubro

  • 1️⃣ Aniversário de Gandhi (2 de Outubro) 

  • 2️⃣ Dia Internacional da Menina (11 de Outubro)

  • 3️⃣ Dia Mundial da Alimentação (16 de Outubro)

  • 4️⃣ Aniversário de Picasso (25 de Outubro)

  • 5️⃣ Diwali (31 de Outubro)

  • 6️⃣ Halloween e Medo (31 de Outubro)


Vamos às atividades e inspiração?


1️⃣ Aniversário de Gandhi (2 de Outubro) 

Mahatma Gandhi, nascido em 1869, foi um líder conhecido pela sua filosofia de não-violência (Ahimsa) e desobediência civil. Gandhi inspirou milhões de pessoas a lutar pelos seus direitos de maneira pacífica. Ele organizou campanhas de resistência não violenta, como a famosa Marcha do Sal, para protestar contra leis injustas e promover a justiça social. A sua dedicação à verdade (Satyagraha) e à igualdade influenciou movimentos de direitos civis em todo o mundo. Em 1947, a Índia conquistou a independência, e Gandhi tornou-se um símbolo global de paz e resistência pacífica até ao seu assassinato em 1948.


Celebrar o aniversário de Mahatma Gandhi nas aulas pode ser uma excelente oportunidade para ensinar sobre paz, não-violência e a importância de defender os direitos humanos. 

Podes começar a aula com uma breve introdução sobre quem foi Mahatma Gandhi, a sua vida, e o impacto das suas ações no mundo. Podes incluir livros, vídeos curtos e fotografias para explicar a importância de Gandhi na luta pela independência da Índia e o seu uso da não-violência (Ahimsa) como forma de protesto.


Podes lançar uma discussão em grupo sobre o conceito de não-violência e como aplicá-lo no dia a dia. E, para registrar as vossas reflexões, podem criar um mural com ideias e compromissos pessoais.


A maioria das crianças associa os macacos com traquinices e adoram atividades que envolvem estas criaturas. Os três macacos de Gandhiji podem, portanto, ser usados para ter uma conversa significativa sobre o que fazer quando coisas erradas estão a acontecer:

  • Não vejas o mal – não significa que deves fechar os olhos e afastar-te. Certifica-te de falar com um adulto se vires algo mau a acontecer aos teus amigos ou a alguém que conheces.

  • Não ouças o mal – o que dizes revela muito sobre quem és, por isso, escuta atentamente a maneira como as pessoas falam.

  • E não faças o mal – as tuas próprias ações devem ser cuidadosamente pensadas e tanto as crianças como os adultos precisam de fazer a coisa certa na altura certa.


Caso te queiras focar no tema de Ahimsa, temos um plano de aula completo que podes levar para a aula de celebração do aniversário de Gandhi.


Páginas do plano sobre ahimsa
Plano de aula sobre Ahimsa

2️⃣ Dia Internacional da Menina (11 de Outubro)

Confissão: pensámos duas vezes se devíamos trazer este dia como tema para este mês. Não por ele não ser importante (é muito!), mas mais por uma questão de igualdade - afinal não festejamos o dia do menino! Mas a verdade é que a igualdade não existe. É, por muito que queiramos dizer a nós próprias que hoje temos as mesmas oportunidades que os homens, há muito padrão inconsciente, enraizado ainda na nossa cultura que não permite que a vida para um rapaz é para uma rapariga sejam iguais. 


Este ano, a campanha da Barbie, “The Dream Gap Project”, veio trazer o assunto para as redes. O "The Dream Gap Project" é uma iniciativa lançada em 2018, com o objetivo de combater estereótipos de género que inibem o potencial das meninas desde tenra idade. O termo "dream gap" refere-se ao fenómeno em que as meninas, devido a construções sociais que sugerem que as mulheres são menos capazes e valiosas do que os homens, começam a duvidar das suas próprias habilidades e ambições, por volta dos cinco anos de idade.


Para enfrentar este problema, o projeto tem financiado programas que promovem o desenvolvimento de habilidades, mentoria e liderança, para inspirar as meninas a acreditar que podem alcançar qualquer coisa. Desde a sua criação, o "The Dream Gap Project" já doou mais de dois milhões de dólares para organizações parceiras em todo o mundo, como "Girls Write Now" e "She’s The First", que trabalham na capacitação de meninas e jovens mulheres.


Também nós, podemos fazer algo para reduzir este gap, especialmente por trabalharmos com crianças que estão perto destas idades.

Aqui estão alguns exercícios que podem ser incorporados nas aulas de yoga ou em outras atividades educativas:


1. Histórias Inspiradoras

  • Objetivo: Inspirar e motivar as meninas através de histórias de mulheres fortes e bem-sucedidas.

  • Instruções: Partilha histórias ou mostra vídeos sobre mulheres que alcançaram grandes feitos. Depois, pede às crianças que desenhem ou escrevam sobre o que elas querem ser quando crescerem e como podem alcançar seus sonhos.


2. Caça ao Tesouro de Habilidades

  • Objetivo: Identificar e valorizar as habilidades individuais, estimulando a auto-confiança.

  • Instruções: Organiza uma caça ao tesouro onde cada pista leva a uma atividade que destaca uma habilidade, como resolver um quebra-cabeça (lógica), contar uma história (criatividade) ou ajudar um/a amigo/a (empatia). Cada vez que completam uma atividade, discutem sobre a habilidade demonstrada e como ela é valiosa.


3. Painel dos Sonhos

  • Objetivo: Estimular a visualização de metas e sonhos.

  • Instruções: Fornece revistas, papéis coloridos, fita cola e outros materiais de artesanato. Pede às crianças que criem um painel de sonhos, colando imagens e palavras que representam os seus objetivos e sonhos. Este ajuda a visualizar o futuro e reforça a ideia de que os sonhos são importantes e alcançáveis.


4. Sessão de Elogios

  • Objetivo: Promover um ambiente positivo e encorajador.

  • Instruções: No final de cada aula, faz um círculo e pede às crianças que elogiem algo que uma colega fez bem durante a aula. Assim, crias um ambiente de apoio mútuo e reconhecimento.


Estes exercícios ajudam as meninas a reconhecerem e a valorizarem as suas próprias habilidades e a desenvolverem uma mentalidade positiva em relação ao seu potencial e às suas ambições. É essencial criar um ambiente onde elas se sintam apoiadas e encorajadas a explorar e perseguir os seus sonhos.


No nosso Insight Timer temos uma prática para a auto-confiança que podes partilhar com os pais ou fazer na aula.




3️⃣ Dia Mundial da Alimentação (16 de Outubro)

A alimentação é a base da nossa saúde e energia, e é crucial desde a infância. Nas nossas aulas de yoga para crianças, podemos aproveitar para ensinar sobre a importância de escolhas alimentares saudáveis através de atividades lúdicas e educativas.

Experimenta incorporar um pequeno jogo que tem como objetivo ajudar as crianças a desenvolver uma relação saudável e consciente com a comida, incentivando a apreciação dos diferentes sabores, texturas e origens dos alimentos.


Materiais Necessários:

  • Uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas frescas (maçã, banana, morango), vegetais (cenoura, pepino), nozes ou sementes.

  • Pratos ou tigelas pequenas.

  • Guardanapos.

  • Uma venda para os olhos


Configuração do Espaço:

  • Organiza um espaço tranquilo onde as crianças possam sentar confortavelmente em círculo.

  • Coloca os alimentos em tigelas ou pratos no centro do círculo.

  • Tem guardanapos à disposição para que os pequenos exploradores de sabores possam limpar as mãos e a boca, se necessário.


Passo a Passo:

  1. Introdução ao Jogo:

    • Explica que hoje serão "Exploradores de Sabores" e que vão usar todos os seus sentidos para explorar os alimentos de maneira mindful.

    • Enfatiza a importância de prestar atenção a cada aspecto do alimento, desde a aparência até o sabor e o cheiro.

  2. Primeira Rodada - Olhar e Cheirar:

    • Distribui um alimento por criança.

    • Pede para olharem o alimento com atenção. Pergunta: "Como é a cor deste alimento? Tem uma forma interessante?"

    • Depois, pede para cheirarem o alimento. Pergunte: "Qual é o cheiro deste alimento? É doce, cítrico, ou talvez terroso?"

  3. Segunda Rodada - Tocar e Ouvir:

    • Pede para tocarem o alimento. Pergunta: "Qual é a textura deste alimento? É macio, áspero, liso ou rugoso?"

    • Se for apropriado, pede para partirem ou esmagarem suavemente o alimento e ouvirem o som que faz. Pergunta: "Que som faz este alimento? É crocante, estaladiço ou silencioso?"

  4. Terceira Rodada - Provar:

    • Coloca uma venda nos olhos de cada criança (se for confortável para elas) para que possam focar no sabor sem distrações visuais.

    • Pede para provarem o alimento lentamente. Pergunta: "Que sabores consegues identificar? É doce, ácido, salgado ou amargo?"

    • Incentiva-as a mastigarem devagar, prestando atenção a cada mudança de sabor e textura.

  5. Discussão Reflexiva:

    • Retira as vendas e pede para partilharem as suas experiências.

    • Pergunta: "Qual foi o teu alimento favorito e porquê? Houve algo que te surpreendeu ao provar um alimento familiar desta forma?"

    • Discute a importância de comer conscientemente e como isso pode ajudar a apreciar mais a comida e a fazer escolhas alimentares mais saudáveis.


No final, encoraja-os a praticar a alimentação consciente em casa com as suas famílias e a explorar novos alimentos com curiosidade e atenção.


Dicas Adicionais:

  • Escolhe uma variedade de alimentos com diferentes sabores, texturas e cores para tornar o jogo mais interessante.

  • Certifica-te de que todos os alimentos são seguros para o consumo das crianças e que ninguém tem alergias aos alimentos escolhidos.

  • Adapta as perguntas e o nível de complexidade das discussões conforme a faixa etária das crianças.


Com este jogo, as crianças podem aprender a apreciar os alimentos de uma maneira nova e consciente, desenvolvendo uma relação mais saudável e positiva com a comida.

Lembra-te que pequenas mudanças na alimentação podem ter grandes impactos na saúde das crianças.


Mãos a segurar caderno da alimentação saudável
Caderno de atividades

4️⃣ Aniversário de Picasso (25 de Outubro)

"Toda criança é um artista. O problema é como permanecer um artista depois de crescer." - Pablo Picasso


Eu estudei Artes no secundário, e apesar de durante a adolescência ter outros artistas como meus favoritos, hoje tenho um fascínio enorme pelo génio criativo de Picasso.  Já depois de sair da faculdade, devorei bibliografias, adorei o filme “génio”, com António Banderas, e gosto muito de observar a sua arte - muito recentemente tive o privilégio de visitar o seu museu em Málaga, onde ele passou alguns anos da sua infância.


Celebrar o aniversário de Pablo Picasso é uma oportunidade valiosa para introduzir as crianças ao mundo da arte de forma criativa e inspiradora. Picasso, um dos mais influentes artistas do século XX, revolucionou a arte com o seu estilo único e inovador, o cubismo, que desafiou as normas tradicionais e abriu caminho para novas formas de expressão artística. 


Ao apresentar a sua obra e a sua abordagem à criação artística, as crianças são incentivadas a explorar a sua própria criatividade, vendo a arte não apenas como reprodução da realidade, mas como um espaço de liberdade onde as emoções e as ideias podem ser expressadas de forma única.


Além disso, a história de Picasso e o seu percurso artístico ensinam às crianças a importância da persistência, da experimentação e de abraçar a diversidade de perspectivas. 


A arte não tem limites e a inovação surge quando nos permitimos ver o mundo de maneiras diferentes. Esta mensagem é especialmente poderosa para as crianças, pois encoraja a pensar fora da caixa e a valorizar a individualidade, não só na arte, mas em todos os aspectos das nossas vidas. Celebrar Picasso é, assim, celebrar a liberdade de expressão e o poder transformador da criatividade.


Atividade: "O Artista Interior"

Objetivo: Ajudar as crianças a reconectarem-se com a sua criatividade natural e a expressarem-se livremente através da arte.


Instruções:

  1. Preparação: Distribui folhas de papel e uma variedade de materiais (lápis de cor, marcadores, tintas, etc.) para cada criança. Cria um ambiente tranquilo, com música suave ao fundo, que estimule a concentração e a expressão criativa.

  2. Respiração Consciente: Começa com uma curta sessão de respiração consciente. Pede às crianças que fechem os olhos e façam algumas respirações profundas. Durante esse momento, incentiva-as a imaginar uma tela em branco na sua mente, onde podem desenhar o que quiserem.

  3. Exploração Livre: Explica às crianças que, tal como Picasso disse, todos nós temos um artista dentro de nós. Hoje, vão deixar que esse artista interior se expresse livremente, sem preocupações sobre o resultado final. Não há certo ou errado; o importante é o processo de criação.

  4. Desenho Intuitivo: Pede às crianças que comecem a desenhar ou a pintar o que lhes vier à mente, sem planear ou pensar demasiado. Podem usar cores que as façam sentir felizes, ou desenhar formas que representem os seus sentimentos naquele momento.

  5. Reflexão: Quando terminarem, reúne as crianças em círculo e pede-lhes que partilhem a sua experiência. Como se sentiram ao desenhar sem regras? Que emoções surgiram enquanto criavam? Deixa que cada criança mostre a sua obra e fale sobre o que mais gostou no processo criativo.

  6. Conclusão: Termina a atividade reforçando a ideia de que todos somos artistas e que a criatividade é algo que devemos valorizar e nutrir ao longo da vida.


Esta atividade ajuda as crianças a explorarem a sua criatividade sem julgamentos, promovendo a auto-expressão e o mindfulness através da arte.


5️⃣ Diwali (31 de Outubro)

O festival Diwali é uma celebração que se dá principalmente na Índia, mas que carrega um significado universal. Representa o triunfo da luz sobre a escuridão, do bem sobre o mal, e da sabedoria sobre a ignorância, tornando-se uma festividade que transcende fronteiras culturais e espirituais.


Os temas do Diwali conectam-se naturalmente com a prática de yoga, especialmente através do mindfulness, que promove a busca pela iluminação interior e o fortalecimento de valores essenciais como a bondade, a paz e a autoconsciência. Estas práticas ajudam as crianças a entenderem a importância de cultivar a luz interna e a levá-la para as suas interações diárias, refletindo os ensinamentos centrais de Diwali.


Como professoras podemos inspirar as crianças a levar a "luz" que encontraram na aula de yoga para as suas vidas, encorajando-as a aplicar os princípios de gentileza, compaixão e alegria em todas as situações. Podemos fazê-lo através de histórias que exemplifiquem esses valores, pedir que reflitam sobre momentos em que foram gentis ou compassivas e criar momentos de reflexão que ajudam a integrar estes conceitos. Podemos também podem sugerir que colecionem pequenas ações diárias, como ajudar um colega, agradecer por algo simples, ou mesmo sorrir para alguém, destacando como essas atitudes positivas podem iluminar o dia de outra pessoa.


Além disso, no fim da aula, podemos conduzir uma meditação guiada que os ajude a visualizar a sua luz interior, incentivando-as a imaginar essa luz a expandir e a tocar as pessoas ao seu redor. Ao associar essa luz com sentimentos de bondade e alegria, as crianças aprendem a reconhecer a importância de cultivar essas qualidades e como isso pode transformar as suas interações e ambientes, tanto na escola como em casa.


6️⃣ Halloween e Medo (31 de Outubro)



O Halloween é uma época do ano que desperta a imaginação das crianças com as suas fantasias, doces e tradições. No entanto, a abundância de imagens assustadoras, como fantasmas, monstros e abóboras iluminadas, pode ser tão excitante como desafiadora para os mais pequenos. 


Para muitas crianças, o Halloween é uma oportunidade de enfrentar medos de uma maneira divertida e controlada, mas para outras, essas mesmas imagens podem causar ansiedade ou desconforto.


O medo é uma emoção natural que faz parte do desenvolvimento humano e é algo que todas as crianças experimentam em algum momento. Ele pode surgir em resposta a situações novas, desconhecidas ou potencialmente ameaçadoras, e é uma forma de proteger o ser humano, alertando-o sobre possíveis perigos.


O yoga pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar as crianças a entender, enfrentar e superar esses medos de várias maneiras. 



Nas aulas de yoga, é importante abordar o tema do medo de forma positiva e educativa, ajudando as crianças a entender e processar as suas emoções de maneira saudável. Utilizando o contexto do Halloween, as aulas podem transformar o medo numa oportunidade de crescimento, ensinando às crianças que todos temos medos e que, através do autocuidado e da reflexão, podemos enfrentá-los e superá-los. 


Foi com este tema em mente que criámos os materiais deste para as nossas subscritoras (acede a estes recursos por menos de 5€). No pacote de Outubro vais encontrar: um plano de aula, um poster com uma sequência, um script para um pranayama, um caderno de atividades e um cupão de desconto exclusivo. Para teres acesso a estes materiais podes subscrever aqui e cancelar quando quiseres.

 

Qual o teu tema preferido?

  • Gandhi

  • Menina

  • Alimentação

  • Picasso


243 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comments


bottom of page