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Yoga kids: temas para Abril

Abril é um mês de renovação e celebração, marcado por uma série de datas significativas que podem ser exploradas nas aulas de yoga para crianças.


Neste mês, há diversas oportunidades para que os pequenos possam conectar-se com temas importantes, explorando-os através da prática de posturas, das técnicas de respiração e meditação e de muita diversão.


Crianças com mãos no ar, numa sala de aula
Yoga kids

Entre as datas comemorativas deste mês, destacamos a Páscoa, o Dia da Terra, o eclipse, o Dia da Dança, o Dia da Liberdade (em Portugal) e o Dia do Livro. Cada um destes temas oferece uma oportunidade única para que as crianças possam conectar-se com a natureza, com as emoções e com as pessoas que os rodeiam.


É por isso que deixamos aqui algumas dicas que podem ajudar as crianças a compreenderem o significado de cada uma destas datas e a explorar estes temas de forma lúdica e divertida.


Páscoa


A Páscoa pode ser uma oportunidade para falar sobre valores como renovação, gratidão e amor. Na aula de yoga, podemos explorar posturas que simbolizem esses valores, como a postura da árvore (Vrikshasana), que representa a força e a estabilidade, mas também a flexibilidade e a adaptação, tão importantes para a renovação.


Uma atividade que pode ser realizada no início ou no final de uma aula para estimular a gratidão é a "postura do coelho grato". Esta postura pode ser realizada em grupo e é uma maneira divertida e lúdica de conectar as crianças com a ideia de agradecer.


Para fazer a postura, as crianças podem sentar sobre os joelhos, com as mãos apoiadas no chão, à frente delas. Em seguida, elas devem inclinar o corpo para a frente, apoiando a testa no chão e estendendo os braços para trás, em direção aos calcanhares. Os olhos devem ser fechados e as crianças podem respirar profundamente, concentrando-se em coisas pelas quais são gratas.


De seguida, um a um, podem compartilhar algumas coisas pelas quais são gratas durante a postura: como amigos, família, saúde, natureza, entre outros.

Podemos sugerir que, quando ouvem algo dito por outro colega por que estão gratos, trazem as mais acima da cabeça como se fossem as orelhinhas de um coelho.


Se quiseres explorar com mais detalhe o tema da gratidão, espreita o nosso baralho da gratidão, com 16 frases que os estimulam a agradecer as pequenas coisas do dia a dia.



Dia da Terra


O Dia da Terra, celebrado a 22 de Abril, é uma oportunidade para falar sobre a importância da preservação do meio ambiente e da conexão com a natureza. Na aula de yoga, podemos explorar posturas inspiradas na natureza, como a postura do guerreiro (Virabhadrasana), que representa a força e a coragem para defender o planeta.


Neste dia, para ajudar a conectar com a natureza podemos fazer uma "caminhada consciente". Esta atividade, realizada ao ar livre, ajuda as crianças a estar no momento presente e a conectar com o ambiente natural em seu redor.


Durante a caminhada, podemos estimular as crianças, convidando a observar a respiração ou a sentir como os pés estão tocam o chão. Também podemos convidar a prestar atenção aos sons, cheiros e sensações do ambiente natural.


Podemos aproveitar para sentar por alguns minutos num lugar agradável e a fechar os olhos, para que possam ouvir o som dos pássaros ou o barulho do vento nas árvores; sentir a brisa ou o sol na pele.


Para finalizar, podemos incentivar as crianças a compartilhar o que perceberam.



Eclipse


Um eclipse é um evento raro e fascinante e vai dar-se no dia 20 de Abril de 2023.


Podemos começar a aula a discutir o que é um eclipse e como ele acontece. Em seguida, podemos explicar que, assim como o sol e a lua são essenciais para o eclipse, também são essenciais para a prática do yoga, pois ajudam a equilibrar as energias dentro do corpo.


Em seguida, podemos realizar uma prática que enfatize o equilíbrio entre o sol e a lua, trazendo asanas como a postura do guerreiro II e a postura da deusa. Podemos incentivar as crianças a concentrarem-se nas energias do sol e da lua durante a prática, observando como cada postura as faz sentir.


No final da aula, podemos partilhar como estas energias podem ser equilibradas no nosso dia-a-dia, incentivando as crianças a encontrar um equilíbrio entre atividades ativas e momentos de tranquilidade e descanso. Podemos também pedir que as crianças desenhem ou escrevam sobre o que aprenderam durante a aula.


Dia da Dança


O Dia da Dança, celebrado em 29 de Abril, é uma oportunidade para explorar a expressão corporal e a criatividade.


Podemos começar a aula com uma sequência de aquecimento, onde incentivamos as crianças a dançar livremente e a soltar o corpo ao som de música animada.


Em seguida, introduzimos posturas de yoga que possuem elementos de dança, como a postura do bailarino, a postura da ponte e a postura do triângulo.


Durante a aula, também podemos incluir algumas atividades criativas, como pedir para as crianças criarem as suas próprias coreografias em grupo, utilizando posturas de yoga como base para a dança. Podemos usar diferentes estilos de música para inspirar as crianças a experimentar diferentes movimentos e expressões.


No final da aula, podemos incentivar cada grupo a compartilhar as coreografias com o resto da turma e discutir como a dança pode ser uma forma divertida de expressar emoções e movimentar o corpo.



Liberdade


O Dia da Liberdade, ou 25 de Abril (em Portugal), é uma data histórica que marca a revolução democrática no país. Na aula de yoga, podemos explorar posturas que representem a liberdade e a independência, como a postura do arco (Dhanurasana), que exige força e flexibilidade para se manter na posição, assim como a conquista da liberdade exigiu coragem e determinação.


Uma atividade para explorar o tema da liberdade pode ser a criação de uma "árvore da liberdade". Podemos pedir que cada criançam

  1. escreva ou desenhe num papel o que significa liberdade para elas.

  2. colem esse papel em um galho seco ou numa árvore pequena que tenhas disponível na sala de aula ou num espaço externo seguro.


Durante a atividade, estimulamos as crianças a partilhar os seus pensamentos e ideias sobre o tema. Podemos iniciar a discussão com perguntas como: "O que significa ser livre?", "Alguma vez te sentiste preso/a ou limitado/a de alguma forma? Como lidaste com isso?".


Esta atividade não só estimula a reflexão sobre a liberdade, mas também ajuda as crianças a compartilharem opiniões e ouvirem as opiniões dos outros, o que é fundamental para o desenvolvimento social e emocional.



Dia do Livro


O Dia do Livro, celebrado a 23 de Abril, é uma oportunidade para falar sobre a importância da leitura e da educação. Na aula de yoga, podemos explorar posturas que representem a aprendizagem e a sabedoria, como a postura do sábio (Bharadvajasana), que representa a conexão com a sabedoria ancestral e a gratidão pelos ensinamentos recebidos.


Nesta aula podemos fazer uma prática de yoga baseada num livro infantil, que eles gostem. Podes levar vários livros para a sala e deixar que sejam eles a escolher o livro a explorar nesse dia.


Em seguida, fazem a prática enquanto lês a história, guiando as crianças nas posturas e incentivando-as a conectar com o tema do livro enquanto as fazem.


Por fim, terminamos a aula com um momento de reflexão, onde as crianças podem compartilhar as experiências e o que aprenderam sobre o tema do livro e da prática.


Gostaste das dicas? Deixamos-te ainda mais algumas para complementar estas atividades:

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