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Yoga kids: temas para Junho

É com grande alegria que damos as boas-vindas ao mês de junho! Um período de transição do calor suave da primavera para o calor acolhedor do verão, junho traz consigo uma sensação de renovação e vitalidade.


Com o sol a brilhar mais intensamente e as flores a desabrochar em toda parte, junho lembra-nos da beleza e da abundância da natureza ao nosso redor. É um convite para nos reconectarmos com o mundo natural, para passar tempo ao ar livre e para apreciar os pequenos milagres que a vida tem a oferecer.


Que possamos aproveitar ao máximo cada dia, vivendo com gratidão e apreciando a beleza que nos rodeia.

3 meninas de costas a olhar o mar
Junho chegou!


Temas para o mês de Junho

  • 1️⃣ Dia Mundial dos Oceanos 🌊✨

  • 2️⃣ Dia Mundial do Passeio 🚶‍🌳

  • 3️⃣ Dia Mundial do Refugiado 🗺️✨

  • 4️⃣ Dia Mundial do Yoga 🧘 

  • 5️⃣ Solstício de Verão 🌞

  • 6️⃣ Dia Mundial da Floresta Tropical 🌴🐍


Vamos às atividades e inspiração?


1️⃣ Dia Mundial dos Oceanos 

A 8 de Junho celebramos o Dia Mundial dos Oceanos e queremos partilhar a importância desses gigantes azuis nas nossas vidas! Os oceanos não constituem apenas uma fonte inestimável de vida, mas também nos inspiram com a sua vastidão e mistério. Como professor@s de yoga para crianças, educador@s, pais e mães, temos o privilégio de levar o amor pelos oceanos e ensinar os nossos pequenotes a cuidar deste tesouro precioso.


Deixamos-te um exercício de respiração consciente para fazeres com os teus pequenotes:

1. Encontra um lugar tranquilo ao ar livre, perto da água, se possível. Senta-te ou deita-te confortavelmente e fecha os olhos.


2. Começa a concentrar-te na respiração. Inspira profundamente pelo nariz, sentindo o ar a encher os pulmões, como uma onda que se aproxima da costa.


3. À medida que expiras, imagina que libertas qualquer tensão ou preocupação, permitindo que ela se dissipe como as ondas que chegam à praia.


4. Continua a respirar assim, sincronizando a respiração com o movimento das ondas. Sente a conexão com a energia calmante e revitalizante da água.


5. Enquanto praticas esta respiração, reflete sobre a beleza e a importância dos oceanos nas nossas vidas. Pensa como podes ajudar a proteger e a preservar estes preciosos ecossistemas.


Aproveita este exercício de mindfulness para cultivar uma conexão mais profunda com os oceanos e inspirar ações positivas em prol da saúde e conservação.



2️⃣ Dia Mundial do Passeio

Este dia é comemorado anualmente a 19 de Junho para nos lembrar de desacelerar e aproveitar a vida ao máximo, em vez de estar sempre a correr. Este dia também nos lembra de ter calma, tirar um tempo para cheirar as rosas, tirar um tempo para olhar a natureza, olhar o céu e aproveitar a vida.


Para aproveitar és o dia, deixamos um exercício de caminhada consciente:

1. Escolhe um espaço ao ar livre em seja seguro e acessível para caminhar, como um parque, percurso na floresta ou praia.


2. Antes de começares a tua caminhada, tira alguns momentos para te concentrares na tua respiração. Respira profundamente pelo nariz e expira lentamente pela boca, permitindo que qualquer tensão ou preocupação se dissipe.


3. Enquanto caminhas, concentra-te nos teus sentidos. Observa os sons, como o canto dos pássaros, o som do vento nas folhas das árvores e o correr da água.


4. Presta atenção aos cheiros da natureza, como o perfume das flores, o aroma de pinheiros ou o cheiro refrescante do mar.


5. Sente a textura do solo debaixo dos teus pés, a brisa suave a tocar a tua pele e a luz do sol a aquecer o teu rosto. Sente-te presente no momento e permite-te ser envolvid@ pela beleza e serenidade da natureza.


6. Enquanto caminhas, conversa sobre o que estás a observar e partilha as tuas experiências. Expressa gratidão pela oportunidade de estares ao ar livre e explorar o mundo natural.


Usa este Dia do Passeio como uma oportunidade para te conectares com a natureza e praticar mindfulness em movimento. Partilha esta experiência com as tuas crianças, alunos e familiares, para promover um maior bem-estar e apreciação pela beleza deste mundo.


3️⃣ Dia Mundial do Refugiado

Este dia é comemorado anualmente a 20 de junho para aumentar a consciência acerca das lutas que os refugiados enfrentam em todo o mundo. O Dia Mundial do Refugiado também marca um momento chave para o público mostrar apoio às famílias forçadas a fugir.


Existem várias atividades que podem ser realizadas com as crianças para celebrar o dia e promover compaixão, empatia e compreensão em relação aos refugiados. 


É importante explicar às crianças o que é um refugiado, porque as pessoas se tornam refugiadas e quais os desafios que enfrentam ao procurar segurança e uma vida melhor. Usa histórias simples, vídeos educativos ou livros infantis sobre refugiados para ilustrar estes conceitos.


Podes criar um jogo de simulação que permita às crianças experimentar algumas das dificuldades enfrentadas pelos refugiados durante a sua jornada. Por exemplo, podem criar um percurso de obstáculos que represente os desafios de atravessar fronteiras, encontrar abrigo e obter alimentos e água.


Podes organizar uma atividade em que as crianças escrevem cartas de solidariedade e apoio para crianças refugiadas (em campos de refugiados ou em outros países). Encoraja-as a expressar palavras de amizade, encorajamento e esperança.


Essas atividades não só ajudam as crianças a aprender sobre a situação dos refugiados, mas também as capacitam a agir de forma compassiva e solidária em relação aos outros.


4️⃣ Dia Mundial do Yoga 

Celebrar o Dia Mundial do Yoga é uma forma de honrar e reconhecer esta prática ancestral e transformadora, bem como os seus benefícios individuais e em comunidades em todo o mundo.


Para comemorar este dia especial, desafiamos os nossos pequenotes a fazer uma atividade de reflexão de Gratidão pela Prática de Yoga:


1. Começa por convidar a sentarem confortavelmente numa posição confortável que os faça sentir relaxados e presentes.


2. Propõe que fechem os olhos ou os fixem num ponto à sua frente e respirem profundamente algumas vezes para se conectarem com a respiração e com o momento presente.


3. Em seguida, pede para refletirem sobre o que a prática de yoga lhes trouxe para a vida. Podem ser coisas como: sentir mais calma, força, flexibilidade, confiança ou até mais conexão com os colegas da turma.


4. Encoraja as crianças a explorarem estes sentimentos internos e a expressarem gratidão por tudo o que a prática de yoga lhes proporciona. Depois, conduz as crianças de volta ao espaço em que se encontram e termina a prática. 


5. Depois, podem expressar essa gratidão através de palavras ou desenhos.


5. Convida também a partilha de uma coisa pela qual sentem gratidão em grupo. Pode ser algo que aprenderam, uma experiência que tiveram ou até mesmo uma sensação que experimentaram durante a aula.


6. Termina a atividade relembrando que a prática de yoga é uma jornada pessoal e que cada uma delas está no seu próprio caminho de descoberta e crescimento. Encoraja a continuarem a praticar com amor, dedicação e gratidão nos seus corações. 🙏🌺



Ilustração de menina a fazer a postura de guerreiro III com luas à volta
Dia Internacional do Yoga

5️⃣ Solstício de Verão 

Trabalhar o tema do Solstício de Verão nas aulas ajuda as crianças a conectarem-se com a natureza e a compreenderem os ciclos sazonais. Além disso, o Solstício de Verão é muitas vezes associado à energia, vitalidade e crescimento, o que pode inspirar práticas de yoga que promovam esses aspectos, como posturas que fortalecem o corpo e aumentam a confiança. 


Também pode ser uma oportunidade para ensinar sobre equilíbrio e harmonia, destacando a importância de equilibrar a atividade com o descanso durante esta época do ano.


Uma atividade mindful que podes fazer para trabalhar este tema é a da meditação guiada focada na visualização do sol e na absorção da sua energia positiva. Isso pode envolver imaginarem que absorvem a luz e o calor do sol durante a respiração e soltam qualquer tensão ou preocupação durante a expiração. 


Também pode ser incorporada uma prática de gratidão, onde as crianças expressam gratidão pelo sol e por tudo o que ele proporciona, como luz, calor e crescimento das plantas. Esta atividade pode ajudar as crianças a sentirem-se mais conectadas com a natureza e a desenvolverem um sentimento de apreço pelos elementos em seu redor.


6️⃣ Dia Mundial da Floresta Tropical 

O Dia Mundial das Florestas Tropicais é uma comemoração global realizada anualmente a 22 de junho. É um dia dedicado à consciência sobre a importância das florestas tropicais e à promoção de esforços para protegê-las e conservá-las. As florestas tropicais são ecossistemas incrivelmente biodiversos que proporcionam inúmeros benefícios ecológicos, incluindo a regulação do clima, o apoio a uma grande variedade de espécies vegetais e animais e o fornecimento de recursos essenciais.


Podes criar uma sequência de posturas de yoga inspiradas na flora e fauna destes ambientes para ajudar as crianças a conectarem-se ainda mais com a natureza:


1. Postura da Árvore (Vrksasana): para representar a majestade das árvores altas e poderosas encontradas nas florestas tropicais. Podes sugerir "vamos imaginar que somos árvores fortes e poderosas, como as que encontramos nas florestas tropicais." Pede que imaginem que têm raízes fortes e profundas no chão, mantendo-os estáveis e firmemente ancorados. Encoraja as crianças a respirar profundamente, como se estivessem a absorver a energia do sol e da natureza ao seu redor. Sugere que mantenham a postura, mantendo a calma e a concentração, como uma árvore em pé ao sabor do vento.

Ao guiar as crianças através destas etapas, podes ajudá-las a experimentar a sensação de estabilidade, crescimento e conexão com a natureza que a postura da árvore evoca.


2. Postura do Macaco (Hanumanasana): para representar os animais ágeis e brincalhões que habitam as florestas tropicais. Explica que os macacos são criaturas fortes e poderosas, e que a postura de Hanumanasana ajuda a fortalecer os músculos das pernas, ancas e parte inferior das costas. Destaca a importância do equilíbrio e da concentração para manter a postura, assim como estes animais precisam de equilíbrio para se movimentarem pelas árvores com facilidade.


3. Postura da Cobra (Bhujangasana): para representar a vida selvagem que se esconde entre as folhagens das florestas tropicais. Refere que as cobras são criaturas fortes, mesmo e destaca a fluidez e a graciosidade dos movimentos das cobras. Lembra a importância da respiração controlada e profunda na postura da cobra. Destaca que as cobras são conhecidas pela sua habilidade de contorcer e se mover de forma flexível. Podes fazer aqui um paralelismo com a capacidade de ser flexionado no dia a dia e levar a vida com leveza.


Estas posturas podem ser combinadas em uma sequência fluida, acompanhadas de respiração consciente e visualizações das florestas tropicais. 

 

Vamos espalhar a alegria, a conexão e a consciência!

Queremos ver como vocês festejam estes temas nas vossas aulas! Não se esqueçam de nos marcar nas redes sociais e partilhar as vossas ideias, fotos e experiências connosco. Adoramos ver os nossos pequenotes nas aulas de yoga kids.


Qual foi o teu tema preferido?

  • Dia Mundial dos Oceanos

  • Dia Mundial do Passeio

  • Dia Mundial do Refugiado

  • Dia Mundial do Yoga

 

E se ainda não viste, nas Conversas da Bee Shanti deste mês, tivemos a Rita Machado da Mind.fulkids a falrar de yoga nas escolas e fora delas:


 

Em Junho, as nossas subscritoras encontraram os seguintes recursos nas suas pastas:

- Acesso antecipado aos temas de Junho que vês neste post

- Um pranayama dos Oceanos

- Um poster com uma sequência

- Caderno de atividades dos Oceanos

- Caderno de Mandalas para colorir

- Poster ‘eu amo a Terra’

- Um coupon para 35% desconto no baralho dos oceanos em formato digital 


Junta-te a esta comunidade e tem acesso a estes recursos e muitos mais!

Desejamos um Junho cheio de amor e paz. Boas aulas.




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