A Páscoa é uma celebração divertida que festeja o renascimento e novos começos. Para as crianças, trata-se de doces, caças aos ovos e, claro, o Coelhinho da Páscoa!
Ensinar uma aula de yoga para crianças na Páscoa é uma ótima maneira de fazê-las movimentar enquanto também aprendem sobre este feriado tão próximo do início da primavera. Nesta aula podes incorporar poses de coelhinho e ovos, fazer artesanato, desfrutar de um lanche saudável e terminar com uma meditação relaxante. Através do yoga, os pequenos yogis irão ganhar força e flexibilidade enquanto se divertem com os temas lúdicos da Páscoa.
Temas de Páscoa
A Páscoa é uma época alegre com muitos temas clássicos e símbolos que podem inspirar uma aula bem divertida.
Alguns temas comuns de Páscoa para incorporar incluem:
Coelhinhos - Coelhos de orelhas caídas são uma marca registrada da Páscoa. Convida as crianças a pularem pela sala como coelhinhos e fazerem orelhas de coelho com as mãos.
Ovos - Ovos decorados são uma parte icónica das celebrações de Páscoa. Além de posturas do ovo podem praticar atenção plena enquanto decora ovinhos.
Primavera - A Páscoa marca o início da primavera. Dá as boas-vindas à nova estação com posturas de yoga inspiradas em flores desabrochando, pássaros cantando e animais despertando da hibernação.
Flores - Flores de primavera como tulipas, narcisos e lírios estão em plena floração. Adiciona posturas como Lótus e Árvore para celebrar.
Jardins - As caças aos ovos da Páscoa frequentemente acontecem em jardins. Podem imaginar passear por um belo jardim durante uma relaxante meditação guiada.
As celebrações da Páscoa podem ser mais significativas quando dedicamos tempo a refletir de forma consciente sobre temas de renascimento, esperança e união. Esta aula traz consigo uma oportunidade maravilhosa para as crianças celebrarem a Páscoa através dos seus corpos e imaginação.
3 posturas para a Páscoa
Para este post escolhemos 3 posturas especiais às quais podes juntar tantas outras inspiradas nos temas listados acima. Aqui ficam as instruções:
Postura do Ovo Mágico
Começa por te sentar, com as pernas esticadas e juntas, à tua frente.
Inspira profundamente.
Ao expirar, traz os joelhos em direção ao peito.
Envolve as tuas pernas com os teus braços, num abraço.
Levanta os pés do chão, apontando os dedos dos pés para cima.
Mantém a postura por 3 respirações conscientes.
Postura do Coelho
Começa na postura da criança
Segurando firmemente os calcanhares, inspira e levanta as ancas em direção ao teto.
Rola a cabeça até a coroa tocar o chão e traz a testa em direção aos joelhos, o mais próximo possível.
Respira por 3 ciclos.
Para sair da postura, expira lentamente e baixa as ancas em direção aos calcanhares, para voltares à postura da criança.
Postura do Cesto de Ovos
Começa por te deitar de barriga no chão.
Na inspiração, dobra os joelhos.
Agarra os tornozelos, colocando a mão na parte exterior da perna.
Sente a tua mão nos tornozelo e, na inspiração, leva os pés em direção ao teto, sentindo o peito levantar lentamente do tapete.
Repara se as coxas também se elevam do tapete.
Para sair da postura, expira, deixando as pernas pousar.
Exercício de respiração consciente para a Páscoa
Para esta aula, escolhemos a respiração do coelho (presente no baralho da respiração consciente) que, além de muito divertida, convida as crianças a fazerem inspirações ativas e expirações bem longas.
Instruções:
Senta-te ou permanece pé, enrugando o nariz como se fosses um coelhinho curioso, a farejar à volta do jardim.
Inspira 3 vezes rapidamente pelo nariz - "sniff, sniff, sniff".
Faz um “O” com os lábios e expira completamente pela boca para soltar o ar todo.
Repete 5–10 vezes.
Termina a prática inspirando profundamente e expirando pelo nariz, 3 vezes.
Volta a uma respiração suave e natural, inspirando e expirando pelo nariz, e repara como te sentes.
Para complementar, adiciona jogos, artesanatos e lanches que também se relacionem com o tema da Páscoa. Isso ajudará a criar uma experiência imersiva onde o feriado ganha vida através do movimento, da criatividade e da alegria.
Comments