Yoga Kids: temas de agosto, o mês da savana e da calma antes do regresso
- ana neto
- 1 de ago.
- 5 min de leitura
Agosto chega devagar, como o calor do meio-dia numa savana. É um mês de dois tempos: a primeira metade ainda pertence ao verão, aos dias longos e ao ritmo mais lento; a segunda começa já a olhar para setembro, sem pressa, mas com uma intenção que se instala aos poucos.
Para muitas professoras, é também um mês de pausa, de menos aulas ou de aulas mais livres, o momento certo para recarregar antes de um novo ano letivo.
Na Bee Shanti, escolhemos temas que acompanham esse duplo ritmo de agosto: a leveza que ainda resta do verão e a calma intencional de quem começa a preparar o que vem a seguir.
Vamos descobrir o que agosto nos reserva?
Temas para o mês de agosto
1️⃣ Safari: a força própria de cada animal
Este mês, as subscrições trazem uma viagem à savana africana. Não há caça, nem corrida, nem competição de quem é mais rápido ou mais forte. Há apenas uma aula inteira para descobrir os diversos jeitos de ser um corpo vivo.
Este tema aproxima-se de Ahimsa, a não violência, também na forma como olhamos para nós próprios e para os outros. Tal como na savana, onde o elefante não precisa de ser rápido para ser forte e o suricata não precisa de ser grande para estar atento, também cada criança na tua sala já tem uma força própria, só precisa de espaço para a descobrir.
A sequência guia as crianças por posturas de animais com força e presença:
Postura da Chita: mesa equilibrada, o corpo imóvel e atento antes do movimento. "Antes de correr, há sempre um momento de espera."
Postura da Zebra: cão olhando para baixo com uma perna elevada. "Cada risca é diferente, e todas pertencem à mesma manada."
Postura do Rinoceronte: prancha firme e silenciosa. "A força não precisa de se mostrar para ser real."
Postura do Leão: respiração e rugido suave, de joelhos. "A voz não precisa de ser alta para ser ouvida."
A respiração é a Respiração do Leão: inspirar fundo pelo nariz e expirar pela boca bem aberta, com a língua de fora e um rugido suave, soltando cá para fora o que está guardado dentro.
A atividade de encerramento é a Pedra da Força. Cada criança recebe uma pedra e, em silêncio, pensa na sua força que não precisa de se mostrar para ser real, seja calma, coragem, atenção ou alegria. Com tintas, desenha um símbolo simples dessa força na pedra. No final, todas as pedras são colocadas num cesto, como o poço de água da savana ao entardecer, onde todos os animais bebem da mesma água, debaixo do mesmo céu.
Este plano de aula completo, com círculo de conexão, sequência narrada, savasana guiada e atividade, está disponível para as subscritoras. Podes aderir às subscrições da Bee Shanti e ter acesso a este e a todos os planos do ano letivo.
2️⃣ O gato preguiçoso: alongar antes de brincar
A 8 de agosto celebra-se o Dia Internacional do Gato. Um pretexto perfeito para um tema leve, sobre a sabedoria de alongar o corpo devagar, sem pressa, antes de qualquer brincadeira.
Os gatos ensinam algo simples que as crianças, e as professoras, por vezes esquecem: não é preciso justificar um descanso, nem apressar um espreguiçar. O corpo pede, o corpo recebe.
No yoga, a sequência gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana) é o ponto de partida natural: de joelhos, mãos e joelhos no chão, arredondar as costas como um gato assustado e depois abrir o peito para o céu, como um gato a espreguiçar ao sol. Podes convidar as crianças a imaginar que acabaram de acordar de uma sesta longa e preguiçosa, e que o corpo inteiro pede para se esticar antes de voltar a brincar.
A respiração pode ser a "respiração do ronronar": inspirar pelo nariz e expirar com um som suave e vibrante, sentido no peito, como o ronronar de um gato satisfeito.
3️⃣ Frescura de verão: hidratar o corpo e a mente
A 3 de agosto é o Dia da Melancia, um bom pretexto para um tema sensorial sobre água, frescura e regulação no calor do verão.
Este tema é útil para aulas ao ar livre, campos de verão ou qualquer sala mais quente do que o costume. Trabalhar a frescura no yoga é lembrar às crianças que também a mente pode arrefecer, que a respiração pode ser um copo de água fresca para o sistema nervoso.
Para guiar esta aula, o nosso Baralho do Verão na Praia e o Caderno de Atividades para o Verão trazem posturas e propostas já pensadas para esta época. Se preferires um mergulho mais profundo, o Plano de Aula dos Oceanos explora a imensidão do mar como metáfora de calma.
A respiração pode ser a "respiração da sumo de laranja": na inspiração imaginamos que estamos a espremer as laranjas para um copo (apertamos, apertamos para espremer as laranjas) e na expiração descansamos.
4️⃣ Olhar com atenção: yoga através da lente
A 19 de agosto é o Dia Mundial da Fotografia. Um convite para trabalhar a observação consciente, esse gesto de parar e reparar num detalhe antes de seguir em frente.
Podes propor uma "caminhada fotográfica sem máquina": as crianças caminham devagar pelo espaço, com as mãos em forma de círculo junto aos olhos, como se fossem uma câmara, e "fotografam" três momentos que normalmente passariam despercebidos, a textura de uma folha, a cor de uma sombra, o som de um passo. Esta prática de observação lenta ancora a atenção no presente e ensina que reparar é, também, uma forma de cuidar.
A respiração pode ser a "respiração do obturador": inspirar devagar e fazer uma pequena pausa, como o momento antes de tirar uma fotografia, e expirar devagar, guardando a imagem por dentro.
5️⃣ O ritual de regresso: preparar setembro com calma
A partir de meados de agosto, muitas professoras começam já a pensar no ano letivo que se aproxima. Este tema não é sobre antecipar o stress de setembro, é sobre criar, com calma, um pequeno ritual pessoal de preparação.
Podes reservar-te a ti própria um momento simples: escolher uma palavra ou intenção para o ano que começa, tal como sugerimos às crianças no círculo de conexão. Perguntar-te o que queres levar contigo, e o que podes deixar para trás.
Se o teu ano letivo passa por criar grupo e confiança logo nas primeiras semanas, o yoga a pares é uma ferramenta simples e eficaz. Os nossos posts sobre os benefícios da prática a pares e as dicas para o ensinar com segurança são um bom ponto de partida para as primeiras aulas do ano.
No dia 15 de Agosto, as subscrições abrem também o acesso antecipado ao plano de setembro, para quem quer chegar ao primeiro dia de aulas já com tudo preparado. Podes conhecer as subscrições da Bee Shanti e começar o ano letivo com mais presença e menos planeamento.
Uma nota final para o teu agosto
Seja qual for o ritmo do teu agosto, aulas de verão, pausa total ou já os primeiros preparativos para setembro, permite-te também a ti o mesmo que pedimos às crianças na savana: descansar sem pressa, sabendo que a força continua lá, mesmo em silêncio.
Bom descanso e um agosto cheio de calma.
Queres ter acesso ao plano de aula completo do Safari e a todos os planos mensais do ano letivo, com círculo de conexão, sequência narrada, savasana guiada e atividade de encerramento? Espreita as subscrições da Bee Shanti e junta-te à comunidade de professoras que planeiam menos e ensinam com mais presença.
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