Yoga Kids: temas de julho, o mês dos heróis de verão
- ana neto
- 1 de jul.
- 6 min de leitura
Atualizado: há 20 horas
Julho chegou e com ele a energia mais vibrante do ano. As férias grandes estão aí e, para muitas professoras, este é o momento de aulas livres, campos de verão, workshops ao ar livre ou simplesmente de levar o yoga para fora do tapete. É o mês para explorar, brincar e deixar que o verão seja ele próprio o fio condutor das tuas aulas.
Na Bee Shanti, escolhemos temas que acompanham esta energia solar de Julho, sem exigir demasiado de ti. Porque o teu verão também merece leveza.
Vamos descobrir o que Julho nos reserva?
Temas para o mês de julho
1️⃣ O poder que já existe em mim (plano das subscrições)
2️⃣ A aventura da amizade
3️⃣ O espírito de equipa (Mundial)
4️⃣ Yoga ao ar livre: a natureza como tapete
5️⃣ O tesouro dos avós
6️⃣ Viagens imaginárias: outros mundos
1️⃣ O poder que já existe em mim
Este mês, as subscrições trazem um tema que as crianças adoram: os Super-Heróis. Mas com uma volta inesperada, o herói desta aula não usa capa nem tem superpoderes especiais. Já existia, quieto e forte, antes de qualquer aventura.
Este tema toca em Abhaya, a coragem sem medo, ligada ao chakra do plexo solar (Manipura), centro do poder pessoal, da autoconfiança e da vontade. A aula não tem vencedores nem inimigos. Tem heróis que treinam juntos. Quando uma criança aprende que o equilíbrio é um poder, que respirar fundo antes de agir é heroico, está a aprender algo que leva para a vida toda.
A sequência guia as crianças por posturas de força e equilíbrio com uma narrativa de missão:
Guerreiro I: um passo largo, firme, com intenção. "O herói avança. Um passo de cada vez."
Guerreiro II: braços abertos como asas ao horizonte. "O herói olha em frente. Sem pressa. Só presença."
Guerreiro III: o voo quieto. Uma perna no ar, o olhar fixo, o equilíbrio como superpoder.
Estrela: pernas e braços abertos, o corpo a ocupar todo o espaço. "Não é preciso fazer nada. Só brilhar."
A respiração é a "Respiração do Poder": de pé na Postura da Montanha, os braços sobem ao inspirar abrindo o peito como um escudo, e descem ao expirar com um "shhh" suave.
A atividade de encerramento é o "Escudo do Herói". Cada criança recebe um escudo de cartolina e preenche-o com uma cor que representa a sua força, um animal que sente que é "dela", e uma palavra do seu superpoder. No final, partilham em círculo. É o momento em que percebem que os melhores superpoderes não precisam de traje.
Este plano de aula completo, com círculo de conexão, sequência narrada, savasana guiada e atividade, está disponível para as subscritoras. Podes aderir às subscrições da Bee Shanti e ter acesso a este e a todos os planos do ano letivo.
2️⃣ A aventura da amizade
Julho tem dois marcos especiais: o Dia do Amigo a 20 e o Dia Internacional da Amizade a 30. Nenhum explorador de verão viaja sozinho, e este é um tema bonito para celebrar os laços que se foram criando ao longo do ano letivo ou para começar o verão com um coração aberto.
A amizade no yoga não se fala, sente-se. Quando duas crianças praticam juntas têm de escutar o corpo da outra, ajustar o ritmo e confiar. É uma forma de trabalhar a confiança e a presença sem precisar de palavras.
Para guiares esta aula, o nosso Baralho de Yoga a Pares é um bom ponto de partida, com posturas a dois que trabalham o equilíbrio, a comunicação e a empatia. Podes também consultar o nosso post sobre os benefícios do yoga a pares e as dicas para o ensinar com segurança.
A respiração pode ser a "respiração costas com costas": sentadas de costas com costas, vão tentando sincronizar inspirações e expirações, percebendo o movimento que fazem juntas, sem precisar de palavras.
3️⃣ O espírito de equipa
Com a final do Mundial a 19 de julho, o espírito desportivo está no ar. É uma boa oportunidade para trabalhar a diferença entre competir e colaborar, e para mostrar às crianças que os momentos mais bonitos do desporto são muitas vezes os de equipa.
No yoga, não há vencedores. Mas há desafios, há tentativas, há quedas e há a beleza de voltar a tentar. Isso é desporto. Isso também é yoga.
Podes criar um "Treino de Campeões" com estações de yoga espalhadas pela sala, cada uma representando uma habilidade diferente: equilíbrio, força, flexibilidade e foco. As crianças passam pelas estações em pequenos grupos, percebendo que cada uma tem talentos únicos que tornam a equipa mais forte.
A respiração pode ser a "Respiração do árbitro": o árbitro não corre atrás da bola, fica no centro e observa. Quando apita, tudo pára. Convida as crianças a fecharem os olhos e a imaginarem que são o árbitro da sua própria mente. Inspiram contando até quatro, pausam dois tempos com o apito imaginário nos lábios, e expiram contando até seis, devagar, como quem diz "jogo parado". Repetem três vezes. No final, pergunta: "O que é que o teu árbitro interior está a dizer agora?"
4️⃣ Yoga ao ar livre: a natureza como tapete
Julho convida a sair. E o yoga acompanha. Levar a prática para o jardim, para a praia, para o parque ou para qualquer espaço ao ar livre é uma das coisas mais simples e mais bonitas que podes fazer neste mês.
Quando os pés pisam a relva ou a areia, o corpo regula-se de forma natural. A natureza já faz o seu trabalho, o yoga só vem ampliar a escuta.
Algumas ideias práticas:
Saudação ao Sol na relva, de manhã cedo, com os pés descalços.
Meditação caminhada num jardim, prestando atenção a três texturas, dois sons e um cheiro.
Relaxamento final com as costas na terra, a observar as nuvens.
Para sessões na praia ou em campos de verão, o nosso Baralho do Verão na Praia traz posturas inspiradas no oceano e nas criaturas marinhas, fácil de usar na areia ou ao som das ondas.
5️⃣ O tesouro dos avós
A 26 de julho celebra-se o Dia Mundial dos Avós. Para muitas crianças, julho é o mês em que passam mais tempo com os avós, e isso é algo que vale a pena honrar.
Os avós guardam histórias, receitas, músicas e formas de estar no mundo que nenhuma tecnologia consegue preservar da mesma forma. No yoga, podemos usar este tema para explorar a lentidão, a escuta e a gratidão.
Uma atividade inspirada em Reggio Emilia é "As Mãos dos Avós". Cada criança traça o contorno das próprias mãos e, dentro delas, escreve ou desenha algo que aprendeu com um avô ou uma avó. Pode ser uma história, um gesto, um sabor ou uma palavra. No final, as mãos são expostas num mural que celebra a riqueza de cada família.
A respiração pode ser a "Respiração do Conto": lenta e suave como a voz de quem conta uma história antes de dormir.
Para mais ideias, visita os nossos posts:
6️⃣ Viagens imaginárias: outros mundos
A 2 de julho assinala-se o Dia Mundial do OVNI. Um convite para soltar a imaginação e lembrar às crianças que o universo é muito maior do que o que conseguimos ver.
Trabalhar este tema no yoga é dar permissão para inventar, explorar e ser diferente. Os "alienígenas" são simplesmente seres que fazem as coisas de outra forma, o que é uma metáfora bonita para a diversidade.
No yoga, podes criar uma "Expedição Interestelar": as crianças viajam por diferentes planetas, cada um com a sua gravidade especial. No Planeta da Leveza, flutuam em posturas suaves. No Planeta da Força, usam posturas de guerreiro. No Planeta do Silêncio, ficam completamente quietas a ouvir os sons do universo interior.
Para estruturar esta viagem, o nosso Plano de aula sobre o espaço cósmico pode ser uma boa ajuda: guia as crianças numa expedição pelo cosmos com posturas, narrativa e respiração pensadas para esta faixa etária. É só abrir e começar a voar.
A respiração pode ser a "Respiração cósmica": inspirar como se enchesses um balão do tamanho de uma galáxia, expirar devagar como a luz de uma estrela que se espalha pelo espaço.
Uma nota final para o teu julho
Seja qual for o contexto em que dás aulas este mês, estúdio, escola de verão, jardim ou praia, o mais importante é que estejas presente. As crianças lembram-se da sensação das aulas muito mais do que dos conteúdos. E a sensação que queremos que levem é esta: o meu corpo é incrível, a minha respiração é um superpoder, e eu pertenço a este grupo.
Boas aulas e um Julho cheio de luz.
Queres ter acesso ao plano de aula completo dos Super-Heróis e a todos os planos mensais do ano letivo, com círculo de conexão, sequência narrada, savasana guiada e atividade de encerramento? Espreita as subscrições da Bee Shanti e junta-te à comunidade de professoras que planeiam menos e ensinam com mais presença.
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