Neste caderno, exploramos as posturas que compõem as Saudações ao Sol e à Lua, com uma abordagem pedagógica, consciente e progressiva, pensada para apoiar o ensino e a prática de yoga de forma mais profunda e significativa.
O conteúdo foi organizado em duas partes complementares, respeitando o ritmo natural de aprendizagem e valorizando cada etapa do processo.
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Como está estruturado o caderno
Parte 1 – As Posturas, uma a uma
Na primeira parte, exploramos cada postura de forma individual, partindo sempre da Tadasana (Postura da Montanha) como base.
Cada asana é apresentado de forma isolada para permitir:
•Compreender a postura no corpo
•Sentir as suas características e sensações
•Ganhar confiança e consciência corporal
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Parte 2 – As Sequências
Na segunda parte, utilizamos as mesmas posturas, agora integradas nas sequências completas da Saudação ao Sol e da Saudação à Lua.
Ao chegar às sequências, a prática torna-se:
•Mais fluida
•Mais consciente
•Mais rica em experiência e presença
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Porquê esta abordagem
A experiência mostra-nos que introduzir as posturas de forma gradual — uma a uma — cria bases sólidas para a prática.
Quando as sequências são apresentadas demasiado cedo:
•Há muitas posturas para absorver de uma só vez
•A atenção vai para “chegar ao fim”
•Perde-se a riqueza de cada asana
Este caderno convida a abrandar, a usufruir de cada parte do processo e a lembrar que a essência do Yoga não está no destino final, mas no caminho.
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Ideal para
•Professoras e professores de yoga
•Estudantes de yoga em formação
•Praticantes que querem aprofundar a prática
•Aulas de yoga consciente e pedagógica
•Quem deseja ensinar (ou aprender) as Saudações com presença e intenção
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O que este caderno promove
•Aprendizagem progressiva e consciente
•Maior ligação às sensações do corpo
•Compreensão real das Saudações ao Sol e à Lua
•Uma prática de yoga mais rica, lenta e significativa
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Formato
📘 Produto digital
Disponível para download imediato após a compra.
Nenhum produto físico será enviado.
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Termos de utilização
Uso pessoal e profissional permitido (aulas, formações e prática individual).
Não é permitida a revenda, partilha ou redistribuição do ficheiro.